公開日:2017/06/15  最終更新日:2018/07/30

食べても太らない!オルチャンが実践しているダイエット法

オルチャンは韓国語で最高にかわいい顔を意味する言葉ですが、オルチャンはスタイルも抜群!
ユッケにビビンバ、参鶏湯など、韓国には美味しいものが沢山あるのに、なぜオルチャンは太らないのか?オルチャンの秘密のダイエット方法に迫ります。

オルチャンが目指すのはメリハリボディ

オルチャンはダイエットで痩せすぎない

韓国ではただ痩せるだけでは女性らしい凹凸が欠けてしまうため、痩せすぎている女性は、あまり美しいとは思われません。

そのため、オルチャンは胸やお尻などには適度な脂肪がついている、メリハリのあるボディラインを目指してダイエットをしています。

オルチャンはアクティブなダイエットをする

韓国では程よく筋肉がついたメリハリのある体型が人気のため、オルチャンはボディメイクを可能にする少しハードな運動でダイエットをしています。

韓国では芸能人の影響力は絶大で、人気のある女優さんやアイドルが、運動している姿をテレビやネットでアップすると、その運動が韓国中でブームになります。

今までは、音楽に合わせて体を動かすことでストレス発散もできる、ピラティスやポールダンス、ベリーダンスなどが、オルチャンのダイエット方法として人気になりました。

即効性のあるオルチャンダイエットは?

速攻ウエイトダウンを目指すなら断食道場

韓国には、本格的にやせ体質に体を変えたい人が行く、断食道場が数多くあります。断食道場で食事管理をしながら運動をして、1週間で5kg体重を落とす人もいるといいます。

断食をした後はすぐに普段の食生活に戻すことができませんが、決まった食事メニューがあって段階を踏んでいくので、すぐにリバウンドすることなく、痩せた体型をキープできるようになっています。

断食道場で行われる運動は、ヨガやウォーキングなどが多く、断食のやり方だけでなく、普段の生活に取り入れやすい運動プログラムを学ぶことができます。

専門家の指導のもと効果的な断食をする

断食をすることで、胃腸を一時的に空にすると、胃腸を休ませることができ、体の中に溜まった老廃物を出すことができます。

腸内環境を整えるために必要な栄養素を取り入れることのできる、野菜ジュースや酵素ドリンクを飲みながら行うデトックスや、3日間など決まった短期間で行うプチ断食もダイエットに効果的です。

◆自己流の断食は避けよう

自己流で断食すると、断食を止めたらあっという間に体重が戻ってしまったり、肌がボロボロになってしまったり、抜け毛が増えてしまったりと、体に悪影響を与える場合があるので注意してください。

おすすめはプチ断食ダイエット

プチ断食ダイエットは、1~3日間といった短い期間で無理なく行う断食法です。

12時間以上胃腸に食物を入れない状態にすると、オートファジーが始まり、細胞の中にある異物や毒素などが分解されデトックスされます。

また、プチ断食中は体に余分なものが入らないので、血液の循環が良くなり代謝がアップします。

デトックス効果と代謝を上げる効果があるプチ断食は、痩せやすい体質にしてくれるのでダイエットにおすすめです。

オルチャンは専門家の指導を受けている

韓国ではとても身近な存在の韓医院

韓国には街のあちこちに韓医院(ハンイウォン)と呼ばれる、東洋医学の専門病院があります。

韓医院では体のバランスを整える漢方や韓法医学、病院によっては細菌やウイルスなどを取り除く、現代医学も取り入れた治療が行われています。

アレルギー症状の緩和や、体質改善、更年期障害の解消、不妊治療などにもよく利用されている韓医院は、女性にとって身近な存在で、ダイエットのために通うオルチャンもたくさんいます。

韓医院で行われているダイエット指導

韓医院ではダイエットに役立つ食事指導や、それぞれの体質に合った漢方薬を処方してくれます。

体質改善も行っている韓医院ならではの、痩せるために食べて良い食材と、食べてはいけない食材などのきめ細かい食事指導で、オルチャンに人気があります。

代謝があまりよくないようであれば、鍼灸治療で血液の循環を促進し、栄養過多や体に良くないものが溜まってしまっているようであれば、デトックス治療を行うなど、多様な施術方法を組み合わせてもらえるのも韓医院の魅力です。

日本人も韓医院に通うことができる

実は、東京にはベイ漢方クリニックなど、韓法を治療に取り入れている病院があります。

また、韓国には日本語が話せるスタッフを揃えて、日本から来る患者さんに対応している病院もたくさんあるので、ダイエットの効率をあげるために本場の韓国で治療を受けるのも良いでしょう。

オルチャン流ダイエットを真似しよう!

韓国美人のオルチャンが行っているのは、ただ痩せるのではなくメリハリの利いたボディメイクをするダイエットです。

オルチャンのダイエット方法
  • 韓医院など専門家の指導のもと効果的にダイエットをする
  • 痩せるというよりは体を引き締める運動を取り入れる
  • 断食やプチ断食で体に脂肪・老廃物を溜めない

オルチャンのような美ボディを目指すなら、オルチャンがおこなっているダイエット方法を取り入れてみましょう。

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