公開日:2018/05/10  最終更新日:2018/09/12

スマホ片手にダンスするだけ!ダンスダイエットの方法と口コミで人気のアプリ

ダンスダイエットは、楽しくダンスをするだけで痩せられることがメリットです。しかし実際1人で踊るとなると、ちょっと踊りにくいかもしれません。

そこでスマホで見られるダンスアプリを使えば、気軽にダンスができるでしょう。ここでは、口コミで評判のダンスアプリをご紹介します。

楽しく踊って痩せられるダンスダイエットの方法

ダンスアプリを紹介する前に、このダイエットの方法について紹介するので、確認しておいてください。

そもそもダンスをするだけで、本当にダイエットができてしまうのかという疑問が浮かびますが、じつはすごく効率よく痩せられるようになるのです。

それは普段使わない筋肉を使うことで代謝がアップし、それによって脂肪が燃焼されるからです。

もちろんしっかり正しい方法でダンスをしないと、ダイエットに成功しませんので、正しいダンスダイエットの方法を、ここでマスターしておきましょう。

必ずダンス前にストレッチや筋トレで体を温めておく

ダンスでダイエットをする場合、必ずといっていいほど、このウォーミングアップをしておくべきでしょう。

ストレッチや筋トレでウォーミングアップをすることにより、ケガを防止できるだけでなく、代謝もあがりやすくなるからです。

ストレッチをしてから踊ると固まった筋肉がやわらかくなり、血液の循環を高めることができます。

そして筋トレは、運動前に行うととくに脂肪の燃焼効果を高められるので、おすすめです。

これらのウォーミングアップをするだけで、ダンスのダイエット効果をしっかり上げてしまうでしょう。

ヒップホップやフラダンスなどの好みのダンスを全力で楽しむ

人気が高くなっているダンスダイエットの大きな理由は、自分の好きなように踊れるからです。

ダンスのジャンルに関係なく、楽しみながらダンスを踊ることがダイエットに一番効果があります。

しかしここで注意しなければいけないことは、自分が全力でダンスを踊れているかどうかです。

手抜きをして踊ってしまうと、代謝が上がらないばかりか、無駄な時間を過ごしてしまうでしょう。

楽しみながら踊ることでストレス発散になり代謝もアップできるので、全力で楽しむことがダンスダイエットの効果をより一層上げられる唯一のコツといっていいでしょう。

ダンスの後はクールダウンをしてダンスダイエットを続けやすくしよう

いくらダイエットの効果が高いからといって、踊るのをやめてしまうと、その時点で代謝が落ちて効果を下げてしまいます。

そこで毎日続けやすいように、ダンスの後はクールダウンをしっかり行うようにしてください。

クールダウンをすることで翌日に疲れを残さない!

クールダウンとは、筋肉に溜まった乳酸が少しでも多く体から抜けるようにするためのちょっとしたストレッチのことです。

そのストレッチをしっかりすることで、次の日の疲れや筋肉痛が軽減されるのです。

つまりダンスダイエットが毎日続けやすくするための、メンテナンスのようなものと思っていいでしょう。

面倒になる理由を作らないという意味でも、しっかりクールダウンをして、毎日楽しくダンスダイエットを続けましょう。

ダンスダイエットの口コミでおすすめのアプリ

ではダイエットが楽しくなってしまう、口コミでも評判のいいダンスアプリを紹介しておきます。

ダンスの上手な人はアプリではなく、音楽があれば自然とダンスができるでしょうが、まだまだダンスになれていない人は以下のアプリを使いましょう。

お手本になるキャラが画面の中で踊ってくれるので、それを見て踊るだけという気軽さがおすすめです。

ダンスに自信がない人でも、そもそもアプリなので、自宅で気軽にできてしまいます。

「Just Dance Now」ではテレビのキャラと一緒にダンスができる

「Just Dance Now」のアプリでダンスダイエットをするためには、インターネットに繋がっているパソコンやテレビが必要になるので、ダンスダイエットをする前にそれらを準備しておきましょう。

今あなたが持っているスマホをテレビやパソコンにリンクさせると、それで準備完了です。

あとは曲を選択して画面に出てくるキャラと一緒に、同じように踊るだけで、ダンスができてしまいます。

しかもスマホを連動すれば、何人でもいっしょに踊れてしまうので、一人で踊るのが心細い人は誰かを誘いましょう。

「Just Dance Now」のアプリはダンスの評価までしてくれるので、ゲーム感覚でダンスダイエットができてしまいます。

しかしこのアプリにも欠点があるようで、Wi-Fi環境が悪い場所だと接続エラーになってしまうという口コミがありました。

「Just Dance Now」のアプリを使う時はしっかり電波があるところで使うことをおすすめします。


3Dのキャラを見てダンス!カロリー消費の表示機能がある「Step Master」

ダンスを上達しながら痩せたいのなら、このアプリがおすすめです。

「Step Master」のアプリではスマホの画面上にキャラが登場するので、その画面を見ながら踊りましょう。

しかし先ほどご紹介した「Just Dance Now」のアプリと違うのは、画面が3Dになっているところです。

画面が3Dだと、さまざまな角度から振り付けが見られるので、ダンスの研究をするにもちょうどいいでしょう。

さらに「Step Master」にはリズム感を覚えるための要素が含まれているので、ダンスの基礎の練習になります。

ダンスが終了すると消費カロリーが表示されるので、ダイエットの目安になっておすすめです。

しかし、「Step Master」のトレーニングステージは課金が必要になるので注意しましょう。


「STEEZ」は自分のダンスをチェックして上達できる!

先ほどのアプリを使って、ある程度ダンスに慣れてくれば、このアプリを使いましょう。

「STEEZ」では、好きな音源を選んで、その音楽でダンスができることが特徴です。

もちろんそれだけではなく、「STEEZ」ではなんと自分が踊ったダンスをスマホに録画できてしまいます。

自分がしっかりリズムにのれて踊れているかを動画で確認できるので、ダイエットをしながらダンスの練習もできるというのが「STEEZ」の嬉しいポイントです。

ダンスがうまくなりたい人は、「STEEZ」のアプリを使うことをおすすめします。

ちなみに「STEEZ」のアプリは操作も簡単で、口コミでも評判がいいです。


ダンスによって痩せる部位が変わる!目指せ全身痩せ!

このダイエット法は楽しく全力で踊るだけの、脂肪を燃やせられます。

さらに踊る前にウォーミングアップをして、代謝をよくした状態で踊ることが重要です。

さらにダンス後は翌日に疲れを残さないようにクールダウンをすることで、ダンスを毎日続けやすくなります。

そしてダンスをする場合は、スマホのアプリを使うと気軽に踊れてしまうでしょう。

画面を見て一緒に踊れるものがおすすめなので、上記のアプリを使ってみてください。

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