公開日:2018/07/12 

10日間玄米のみを食べるやり方!七号食ダイエットと食べる量について

今の社会で食べものに困る人は少なく、むしろ食べすぎて太ってしまうほど、恵まれた環境になっています。

そこで七号食ダイエットという玄米だけ食べる方法なら、不要な脂肪を減らせられるだけでなく、なんと体にたまった老廃物だって外に出せるんです。

それには正しいやり方を守らないと、体調が悪くなってしまうので、今のうちに覚えていくといいでしょう。

七号食ダイエットはもともと治療の一環だった!

この名前を聞いてもイメージしにくいでしょうが、じつは効果が高くて、体の不調を治すために使われていたものなんです。

つまりしっかりとしたルールも存在しており、それを守って食事を変えていけば自然と痩せられるだけでなく、治療としての効果だって手に入ります。

健康になれる方法としても有効なので、慣れてきたらたまに七号食ダイエットをして、体の調子を整えるのもいいでしょう。それくらい体に変化が起こる方法です。

8種類にわけた食事の内容のこと!その中でも七号食は実践向け!

◆七合食ってなに?

そもそも七号食というのは、どういったものか気になるところでしょう。じつは1号食から8号食に分けられており、それぞれ食べられる食事の内容によって、名前が付けられています。

8号食は断食に近い状態で、食事をとらない方法なので極端なやり方ですが、七号食というのはその下の段階の食事です。

玄米だけを食べて生活をして、体の中の老廃物を外に出すのを目的としています。そして徐々に味噌汁や野菜などを付け加えると、6号食や5号食になっていき、4号食になると理想としているレシピになっているんです。

おおまかにいうと玄米がごはんで野菜と魚のおかずといったもので、この方法が終わればこのメニューを続けていると、もう太ってしまうことはないでしょう。

食事を使った健康法なので少し物足りないと思うでしょうが、実際七号食ダイエットを終わらせると、ちょっとしたおかずでもおいしく感じるという口コミもあります。

体の老廃物を外に出せて脂肪だってもやしてくれる

毎日の食事を玄米に切りかえて続けていると、いち早く効果を実感するのが、腸にたまった便がすぐに出るところでしょう。

これはもともとこの食事法の目的にもなっている、排出効果が出ているからで、玄米にそんな栄養はたくさん入っているからです。

そもそもこのダイエットでは、10日間も玄米しか食べないので、効果がすぐに出ます。その効果とは体にたまった老廃物や毒素などを出すもので、とくに腸にたまった便などを外に出せるでしょう。

これは玄米のヌカに入っている栄養が関係しており、白米に比べて数倍も差があるくらいです。

そして腸がきれいになれば、栄養だって体に取り込みやすくなるわけですから、代謝を高められます。徐々に体の機能が高まっていって、脂肪を少なくできるでしょう。

無駄な食欲が減らせられる!血液中の糖が増えないから!

さらに玄米にはヌカという殻が意外に硬くなっているので、ゆっくり栄養をとり込んでいて、ダイエットではよく出てくる糖も遅くなります。

糖は体に取り込まれるのが早いと、無駄な食欲を呼ぶこととなり、食べる量が増えてしまうでしょう。

ところが玄米は遅くなるわけですから、逆に食欲が出にくくて、お腹が空いたと感じにくいわけです。

もちろんそれだけでなく、噛む回数が自然と増えていくので、それ以上にお腹が満たされます。食べる量も徐々に少なくなっていき、玄米自体少しの量で満足できてしまうでしょう。

七号食ダイエットのやり方と気を付けたい玄米の食べる量

健康に気を遣った方法であるこの健康法は、やり方を正しくできていると、体調を崩さずに脂肪を減らせられます。もともと玄米しか口にできないので、間違ったやり方で続けていると、体調を崩してしまうでしょう。

栄養が玄米しかとれないため、無理に続けるのはあまりよくありません。少しでも体調が変化があるようなら、すぐに中断して体を休めてください。

10日は玄米の量を無制限にしてOK!でも50回以上噛むこと!

たしかに体にいい栄養が玄米にはタップリ入っていますが、毎日これだけならキツイと感じるはずです。しかしそれは10日間だけなので、それを励みに続けていくといいでしょう。

そして気になる玄米の食べられる量は、基本的に制限がないので大丈夫です。しかし食べすぎるのも胃への負担があるでしょうから、1日に600gまでとしておいたほうが、健康の意味でもいいでしょう。

そして消化がしにくいわけですから、よく噛んで最低でも1口に50回くらいにして、胃への負担を減らしてください。

そうすることで自然と食べられる量をコントロールできるだけでなく、顔の筋肉を使うので代謝だってあげられます。

飲みものはカフェインゼロのお茶か水!きつくなったら沢庵か梅干のみ!

さすがに七号食ダイエットをしていなくても、どこかで喉が渇いてくるでしょうから、その場合はカフェインゼロのお茶を用意しておきましょう。

もちろんできるなら純粋な水のほうが、体に吸収されやすくて、体の水分補給にピッタリです。

それでも食べものは玄米のみですから、徐々に玄米のみでは飽きてくる人もいるでしょう。それなら沢庵を1切れだけなら食べてもOKなので、準備しておいてください。

沢庵もキツイようなら梅干でもかまいませんが、農薬などの毒素が入っていないものを使いましょう。

本来は玄米のみ食べるやり方なので、味に飽きてどうしても食が進まないのなら、これらのものをおかずに食べてみてください。

10日目以降は野菜の入った味噌汁と玄米で胃腸を慣れさせる

そして10日間の七号食ダイエットを終われば、すぐに今までどおりに戻すのかと思うでしょうが、実際は胃腸がまだなれていないので六号食にしましょう。

玄米はもちろん用意して、味噌汁と漬物だけ食べられる、回復食として有名なんです。

◆だんだんと食事を戻していくのが大事

徐々に胃腸が慣れてきたら、先ほどの食事に野菜のおかずを付け加えて、次に魚のおかずを加えていきましょう。

ちょっとずつ食事を戻さないと、胃腸がびっくりして下痢になるケースも多く、胃腸にやさしい食事を用意して普段の食事に戻せば問題ありません。

七号食ダイエットで今後の食生活が大改善される可能性大!

今の食事は何の規制もしないなら、体に悪いものを意外に多く取り込んでしまっています。

それを七号食ダイエットで外に出し、体の機能を元の戻すのに使えるんです。そして代謝が高まっていき、脂肪を減らせられます。

玄米のみの生活を10日も続けるわけですから、食事を戻した瞬間どんなおかずでも感動するほどおいしく感じるらしく、その以降もヘルシーな食事で満足できるようになる人もいるわけです。

それなら再び太ってしまう心配もなく、体型を気にしなくてよくなるでしょう。

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