公開日:2018/05/11  最終更新日:2018/10/30

耳つぼダイエットで無理なく痩せる!効果とやり方を紹介します

ダイエット中、ストレスがたまってどうしても暴飲暴食したくなってしまうことがあります。そんなとき、食欲を抑える耳つぼを知っていれば、ダイエットに成功しやすいです。

耳つぼダイエットで満腹中枢を正常化し、無理のないダイエットを目指しましょう。

耳つぼダイエットとは

『耳つぼダイエット』は、耳にあるつぼを利用したダイエット方法です。耳のつぼを刺激して、食欲をコントロールしたり体の調子を整えたりと、痩身効果を狙います。

つぼは全身の至るところにありますが、耳には、なんと100種類以上のつぼが集中してるのです。

運動や食事管理と併用して

耳つぼ療法は、中国やフランスで古くから実践されてきた方法です。中国では、東洋医学に基づいた2000年以上もの歴史を持つ治療法として、さまざまな病気や体の不調の改善に用いられてきました。

しかし、つぼを刺激したからといって、すぐさま体脂肪が減るというわけではありません。栄養バランスがとれた食事と適度な運動を取り入れて、1日のエネルギー摂取量と消費エネルギーのバランスをとることが重要です。

サプリは補助的に使うのがおすすめ

耳つぼダイエットでは、つぼを刺激するだけでなく、食事内容を改善することが大事です。

ダイエット中に栄養が不足すると、代謝が落ちて痩せにくい体になってしまうことがあります。単に摂取カロリーを抑えるだけでなく、栄養バランスも重視しましょう。

POINT

バランスのとれた食事をすることが難しい場合、サプリメントで不足分を補う方法もあります。必要に応じて使用しましょう。

耳つぼダイエットの効果

実際に耳つぼを刺激する前に、具体的にどのような効果が期待できるのか、理解を深めましょう。

食欲を抑える

耳つぼを刺激することで、食欲が抑えられると言われています。食欲をコントロールしている器官は脳です。耳つぼを押すと、耳の迷走神経を通って脳に刺激が与えられ、体の細胞から『レプチン』というホルモンが分泌されます。

  • レプチン
  • 満腹中枢に働きかけて、食事に対する満足感を高めると考えられています。

これまでむやみに食べ過ぎてしまっていた人ほど、食べ過ぎを防いで食欲をコントロールしやすくなることでしょう。

ホルモンの働きを調整

加齢やストレスが原因でホルモンバランスが乱れると、イライラや不安感がつのるなど、精神面に悪影響を与えることがあります。ダイエット中にイライラしてしまう人は、耳つぼを刺激することで心を穏やかに保ちましょう。

ホルモンバランスと自律神経は、深くかかわりあっています。自律神経は発汗や呼吸などをコントロールしている神経のことです。

脳の働きを活性化する耳つぼを刺激すると、自律神経やホルモンバランスを整えることに役立ち、食べ過ぎの原因となっているストレスそのものをやわらげる効果が期待できるのです。

自分でできる、耳つぼダイエットのやり方

耳つぼダイエットの効果を感じるには、正しいつぼの位置を理解することが大事です。耳にあるつぼの種類と場所、つぼを的確に刺激する方法を学びましょう。

神門、腎、胃、肺、飢点、皮質下の場所確認

ダイエットに役立つ、耳つぼの場所をご紹介します。ストレスを感じたときや、間食をしたくなったときに刺激しましょう。

  • 神門(しんもん)
  • 耳の上部内側にあるY字型のくぼみの中。子宮の不調改善や精神安定に。

  • 腎(じん)
  • 上から2番目にあるくぼみの中。神門の下にある。むくみ解消に。

  • 肺(はい)
  • 上から3番目にあるくぼみの中央部分。脂肪燃焼を高めます。

  • 飢点(きてん)
  • 耳の穴の手前にある突起部分。食欲抑制に。

  • 皮質下(ひしつか)
  • 耳の穴の下部、耳たぶの縁の内側。脳の働きを活性化しイライラを緩和。

綿棒などでつぼを刺激する

耳の中は入り組んでいるため的確につぼを刺激するには、先がとがったものを使う必要があります。自分で刺激する場合は先がとがりすぎていると危険なため、『綿棒の先』を使用しましょう。使い捨て綿棒を使用すると衛生的です。

痛みを強く感じる場合は、力を入れて押し過ぎです。皮膚を傷付けてしまう可能性があるため、痛気持ちいいと感じる程度の力加減で押すといいでしょう。

耳つぼダイエットを受けられる施設はある?

間違ったつぼを押してしまうと、十分な効果が得られません。耳つぼダイエットを始めるなら、資格を持った専門家の施術を受けることをおすすめします。つぼの正しい位置を知ることができるため、自分でも耳つぼを刺激しやすくなります。

正しい知識と資格を持つ整体院や整骨院で

耳つぼの正確な知識を持っている人は、整体師や鍼灸師などです。耳つぼダイエットを行なっている整体院・整骨院・鍼灸院で施術を受けましょう。

ダイエットカウンセラーや管理栄養士の資格を持っている施術者がいる医院を選ぶと、よりダイエットに成功しやすくなります。

料金はサイトやブログで事前に確認

耳つぼダイエットにかかる料金は店によってまちまちですが、1回あたり1000~6000円前後が相場です。

POINT

料金だけで判断せずに、通院の頻度や方法などをよくチェックして、自分に合った整体院や整骨院を選ぶことが大切です。また、カウンセリングを丁寧に行なってくれる医院を選ぶと、施術中の不安を減らすことができるでしょう。

おすすめ耳つぼダイエット店

メタボや肥満は現代病として問題視されているため、多くの医療機関で耳つぼダイエットのカウンセリングや施術を行なっています。

どんな店を選んだらいいのか、わからない人のために、耳つぼダイエットを行なっているおすすめの整体院や鍼灸院を紹介します。

東京の吉祥寺中央整体院

吉祥寺駅から徒歩3分の立地にあり、通いやすい整体院です。アーケード内にあるため、雨の日でもほとんど濡れることなく通うことができます。

耳つぼ療法だけでなく、栄養指導によって健康的なダイエットを指導していることが特徴です。料金は一括払いの他、都度払いや回数券払いなどの相談に応じています。

  • 吉祥寺中央整体院
  • 住所:東京都武蔵野市吉祥寺本町1-8-5 レンガ館モール3F
  • 電話番号:0422-20-2312
  • 診療時間:11:00~21:00
  • 定休日:不定休
  • 公式HP

名古屋のレディース鍼灸さいとう

レディース鍼灸さいとうは、婦人科専門の鍼灸院です。白やピンクを基調にした内装にしており、女性がくつろぎやすい空間作りにもこだわっています。

「甘いものが我慢できない」「むくみやすい」といった、個々の悩みに応じた施術を行なってくれるところがおすすめポイントです。

  • レディース鍼灸さいとう(名古屋分院)
  • 住所:名古屋市中区上前津2-14-7 上前津ハイネス1F
  • 電話番号:052-331-3389
  • 診療時間: 10:00~12:30、14:30~19:00 ※水曜と土曜は午前診療のみ
  • 定休日:日曜日
  • 公式HP

札幌の畑毛鍼灸整骨院

札幌市東区にある畑毛鍼灸整骨院は、国家資格を持つ鍼灸師が、シールタイプの針を使用して的確に耳つぼを刺激してくれます。サプリメントを併用しないため、耳つぼの効果を実感しやすいところも魅力でしょう。

  • 畑毛鍼灸整骨院
  • 住所:札幌市東区北30条東15-3-20
  • 電話番号:011-748-8808
  • 診療時間: 9:00~12:00、13:30~19:30 ※土曜は14:00まで
  • 定休日:日曜日、祝日
  • 公式HP

耳つぼダイエットで無理なく痩せよう

同じ方法で耳つぼダイエットを行なったとしても、全員に同じ効果があらわれるわけではありません。体質や生活習慣によって、効果の出方は違います。2~3ヵ月は継続して様子を見ることをおすすめします。

POINT

通院してダイエット中の悩みや不安を打ち明けるだけでも、ストレス解消になります。耳つぼダイエットで極端な食事制限や運動から解放され、健康的に痩せましょう。

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