公開日:2017/10/13 

筋肉サプリでダイエットを効率よく!脱ぽっちゃり!

ダイエットサプリと筋肉サプリの違い

BCAAはダイエットにも使える成分として人気が高く、サプリメントで摂取している方が多くいます。美容に関心がある人は聞いたことがあるかもしれませんね。しかしながら、BCAAを含むサプリメントはいわゆる筋肉サプリと呼ばれるものであり、一般的なダイエットサプリとは少し違います。

大きな違いはその働きでしょう。
筋肉サプリは基本的に筋肉が減少するのを抑えたり、筋肉のエネルギー源となる栄養を体に取り入れたりすることが目的です。そのため、筋トレをしたり、運動にこだわってダイエットをしたりする人にとってはとても最適なサプリメントといえます。

その一方でダイエットサプリは脂肪燃焼を目的としているものが多く、食事制限などをしてダイエットをする人にとても向いています。つまり、同じダイエットを目的としていたとしても、運動して脂肪を筋肉に作り替えたい、あるいは体型を変えたいと思っている人と、脂肪を燃やして体重を減らしたいと思っている人ではやり方が違い、その違いが筋肉サプリメントとダイエットサプリメントの違いにつながっていくというわけです。

基礎代謝が上がる筋肉サプリ”BCAA”

筋肉サプリにはじつにさまざまな種類がありますが、なかでも注目を集めているのがBCAAと呼ばれる成分が入ったサプリです。BCAAという言葉を聞いたことがない方もいるかもしれませんが、これは体に必要とされる必須アミノ酸のなかに含まれているもの。必須アミノ酸はいろいろな役割を持っていますが、BCAAには特に筋肉の栄養分となって働いてくれる、ロイシンやイソロイシン、バリンの3つのアミノ酸が入っているとされています。

ではBCAAはいったいどんな働きをしてくれるのでしょうか。
いちばん大切なのは、筋肉を守る役割をしてくれるということです。たとえば、トレーニングをしたとき、筋肉は損傷し、疲労や筋肉痛を招きますね。そのときに筋肉組織に働きかけ、筋肉を修復してくれる役割を果たします。

あるいは、トレーニングをするわけではなくても、筋肉というのは年齢とともに自然と減少していってしまうもの。それを、BCAAを摂取することによってできるだけ抑え、筋肉量の減少をゆるめる働きもあります。このように、体内にある筋肉を守ることは健康維持にもつながりますし、それだけ体を活発に保てるため、基礎代謝が上がることにもつながります。日々の健康を考えたり、年を重ねるとともに衰えることをカバーしたりするのに、大変役立ってくれるのです。

筋肉サプリがダイエットに効果的な理由

BCAAを含む筋肉サプリがダイエットにも良いと言われるのは、筋肉組織にはたらきかけることができるためです。たとえばジョギングやトレーニングなどの運動を取り入れて痩せようと考えている場合、ただ体を動かすよりも、BCAAなどの筋肉サプリを摂取しながら動くことが非常に効果的です。
運動の前に摂取すれば、トレーニング中に損傷した筋肉を回復させてくれますし、日々続けていくうちに徐々に筋肉量を増やすことができます。

筋肉量を増やすというと、筋肉質な体を作ることをイメージしがちかもしれませんが、じつのところ筋肉というのは、体の中でも特にエネルギーを消費する場所として知られています。つまり、筋肉量が増えていくことにより、エネルギーを消費しやすい体になるということ。ふだんの体質を痩せやすいものに変換できるようになるのですね。

基本的にBCAAのような筋肉サプリは一気に摂取するのではなく、1日のうちに小分けにして取ることが推奨されているため、適宜とることで体内の筋肉に効率的に働きかけることができます。
ダイエットに効果的な筋肉サプリの情報はコチラ >> トリプルビーのダイエット効果は?BBBサプリの口コミを調査

摂取しただけでは痩せない!

筋肉サプリは近年、上記のような理由から「ダイエットによいサプリ」とよくいわれています。これはもちろん正しく、運動とともに摂取することで基礎代謝を上げ、痩せやすい体に変換することが可能でしょう。その意味では、ダイエットによいサプリといえます。

ただし、世の中で一般的にいわれているダイエットサプリとは効果が違うため、勘違いしている人も多くいます。先述したように、一般的なダイエットサプリは、いわゆる脂肪を燃やすためのものが多く、摂取しているだけで痩せるということを目指しているものがほとんど。だからこそ、筋肉サプリも「飲むだけで痩せるのでは?」と考える人が多いのです。

はっきりいって、筋肉サプリは飲むだけでは痩せません。運動とともに摂取していくことで、体の中の筋肉量を徐々に増やしていき、体を作り変えるところに魅力があります。一見飲むだけで痩せるダイエットサプリのほうが魅力的に感じる方もいるかもしれません。もちろん、余計に運動しなくてもよいところにはメリットがあるでしょう。

しかしながら、ダイエットサプリは飲めば終わりですが、そのあとまで効果が持続するとは限りません。また太ってしまうかもしれませんし、リバウンドしないとはいえませんよね。

筋肉サプリであれば、日々の運動とともに摂取することで筋肉に働きかけてくれますから、体の中からしっかりとダイエット効果を見いだすことができます。基礎代謝を上げて痩せやすい体質になれば、その後も体形維持をすることが難しくなくなることもあるでしょう。ボディメイクのことまで考えると、筋肉サプリのほうがおすすめといえるのではないでしょうか。

女性の体に影響する筋肉サプリの副作用

筋肉サプリには必須アミノ酸が含まれているなど、とにかく体、特に筋肉によい働きをしてくれます。運動とともにこまめに摂取することが望ましいでしょう。また、筋肉サプリ自体は基本的に自然由来のものが多く、含まれているのはアミノ酸ですから、副作用がないとされています。そのため、1日当たりの上限もとくに決められていません。

ただし、体によいからといって摂取しすぎるのは禁物。適正量以上に過剰に摂取すると、効果が思ったより得られないということがあるからです。場合によっては肝臓や腎臓機能の低下をもたらすこともあるため気を付けましょう。1日の適切な摂取量は、体重1kgに対して0.05g程度が目安とされています。これを目安に、普段の食事やサプリメントから適切に摂取すると良いでしょう。

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