公開日:2018/08/06 

休日に挑戦できる!1日だけの酵素ダイエットのやり方

2日間の酵素ダイエットのやり方は?休日に挑戦できる、酵素ドリンクを使ったプチ断食ダイエット法を伝授します。今のスタイルと健康を維持できれば文句なし!モデルや女優さんも活用しているスタイルキープのダイエット方法を特集!

24時間プチ断食で痩せ体質に

休日に行える24時間のプチ断食コース。これは1日まるごと3食分を酵素ドリンクに置き換えるという断食法で、2日目はゆっくり食事を戻していく(復食)方法。

私たちの細胞は24時間以上の断食ではじめて「掃除モード」に切りかわるのです。

断食するのは1日のみなので、苦痛も少なく簡単に行えます。結婚式やデートが控えている、水着を着る機会があるetc痩せやすい体質を作る機会として行ってみましょう。

定期的に老化防止をしたい方は、1ヶ月に1度この2日間プチ断食を実践することがおすすめです。

24時間プチ断食はこんな方におすすめ

ダイエットしても体重がなかなか落ちない

本格的なダイエット前にデトックスしておきたい

3食置き換えでも1日だけならなら我慢できる

酵素ダイエット 中級編のやり方

各酵素液によって方法は異なります。実践される際は公式販売元に従ってください。

1日目(断食)

1日目の3食を酵素ドリンクに置き換えて過ごすだけでOK。本格的に断食を行うのは1日だけとなります。

2日目(復食期)

調節日として朝は酵素ドリンク、昼と夜から消化の良いものをとり、体を徐々に慣らしていくようにしましょう。

空腹感は感じる?

摂取する酵素ドリンクによって多少の違いがありますが、基本的にやはりお腹は減るものを思っていましょう。中には2時間ごとに飲んで良い酵素ドリンクや、甘みで空腹感を減らす工夫がされているものもあります。

運動はOK?

効果を得たいところではありますが、普段行っていない過度な運動はNG。

仕事に行っても大丈夫?

プチ断食しながらお仕事に向かう人もいますが、やはり断食なので普段のようなエネルギーは得られません。24時間であれば休日を利用して、適度に体を動かし過ごすのが理想的。

酵素液以外には何を飲めばいいの?

市販のミネラルウォーターや清涼飲料水はOKです。お水に関しては、できれば2リットルは心がけたいところ。

酒・タバコはOK?

NGです。

リバウンドしないためのコツは?

断食が明けてすぐに普通食をとることはNG。内臓を驚かせないためにもおかゆやスープなどを食べるようにしましょう。断食後、1食だけは酵素ドリンクに置き換え続けるのがリバウンドを防ぐコツです。

1日行う酵素ダイエットのメリット

酵素ドリンクの各販売元では、過度に「24時間で痩せる!」など宣伝されたものもありますよね。

実は私たちの体が完全な排泄モードに切り替わるのは48時間以上の断食で、完全なるデトックスや肌質改善などの効果を得るためには24時間では足りません。

ですが、ダイエット前に体を痩せやすくするという面で有効的に行えるプチ断食法です。

体を「お掃除モード」へと促すことはお肌の老化防止にもつながり、このプチ断食を定期的に行うと細胞から若返るそう。
短期間で何度も断食することはNGですが1、2か月ごとに行うのが理想的です。


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