公開日:2018/08/06 

酵素の効果まとめ|ダイエット・デトックス・便秘改善に役立つ理由

酵素ダイエットには「デトックス」効果があるため、痩せ易い体質をつくる事になります。酵素ドリンクには様々な物が使われていますが、新鮮な野菜や果物を主体としたものが多くなっています。これらは食材そのものに豊富なビタミンやミネラルといった栄養素が含まれています。

体の機能を維持するのに必要な栄養を補給しながら、カラダに蓄積された余分な脂肪や毒素を取り除くので、すぐに痩せる効果と、太りにくくなる効果、そして健康の増長といった素晴らしいダイエット効果が期待できるのです。

ダイエットに嬉しい酵素の働き

酵素には様々な働きがありますが、大きく分けて「消化酵素」と「代謝酵素」の2種類があります。

消化酵素
消化酵素は体内でたんぱく質、デンプン、脂肪等を分解する作用があります。
つまり、脂肪の燃焼を促進し、体脂肪を減らします。この働きこそ、酵素ドリンクがダイエットに効くという理由のひとつです。

代謝酵素
過剰な糖分や油分の摂取により、消化酵素がうまく働かず腸内環境が悪化すると、免疫力の低下、コレステロールの蓄積、便秘を引き起こし、老廃物、いわゆる「毒素」が溜まってしまいダイエットに大きな影響を及ぼします。
酵素を積極的に摂取する事は腸内環境の正常化につながり、代謝を良くします。

酵素で痩せるチカラを引き出す!

酵素を摂り入れることで、私たちの体にある酵素の力を高めるというのが、今話題になっている酵素ダイエットの基礎なのです。

体に悪そうな怪しいサプリや、無理やり体重を落とそうとする過酷なダイエットではなく、自分の力で健康的に痩せ体質を作ろう!というのが目的。

だから減量できず悩んでいた人も痩せ体質を作るために、普段から酵素を摂り入れているという方が多いのです。

デトックスは老廃物を取り除く

体内に蓄積した毒素や老廃物をとりのぞく「デトックス」には様々な方法が提唱されていますが、食事によるデトックスでは酵素ドリンクを使った絶食が有効だと言われています。

重金属や合成化合物といった体に有害とされる化学物質の多くは脂肪に蓄積されるため、汗を流して脂肪を落とす事は、これら物質を排除するデトックス効果もあります。

また老廃物は腸内環境の悪化により溜まるものなので、老廃物を取り除く事でリンパの流れも良くなり、体の代謝も活発に。

体の内側からキレイにするダイエット方法としては、まずそれを改善させる必要があるのです。

デトックスダイエットにはどんな方法があるの?

一口にデトックスと言っても様々なものがありますが、代表的な方法をご紹介します。

食ベ物でデトックスダイエット

デトックス効果、または解毒作用があると言われている食べ物を積極的に食べることで、着実に体の中をキレイにしていく方法。

デトックス効果の高い食材

  • タマネギ
  • ホウレン草
  • 小松菜
  • ブロッコリー
  • トマト

利尿作用がある食材

  • パセリ
  • バナナ
  • すいか
  • キュウリ

体の中の水分と塩分を循環させることで、より老廃物の流れを良くしてくれます。

他にも、血の流れをサラサラにする効果の高い食材や、抗酸化作用のある食材を摂り入れるのも良いでしょう。

栄養のある野菜を始めとした、すべての食材をバランス良く摂り入れていくことが理想的ですね。

リンパマッサージでデトックスダイエット

体に溜まってしまった老廃物の流れを良くして、体の外へ排出するためのリンパマッサージというものがあります。

ダイエットと言えば痩身エステやマッサージが効きそう!というイメージも強いですが、ただ単にセルライトを潰していくだけじゃなく、体を温めて体内のゴミをどんどん出していきやすくすることが大切です。

リンパマッサージはエステサロンなどに行かなくても、自宅で簡単に行える方法として人気ですね。好きな時間にテレビを観ながらリラックスして行えるので、日々の生活習慣として自然に行えるようになるとなお良いでしょう。

リンパの流れを良くして、老廃物を静脈まで運び、最終的に肺、腎臓などで処理されて排出となるのです。

半身浴で汗を流してデトックスダイエット

美容に気を遣っている人は一度は試したことがあるはずです。通常のお風呂よりも少ない量のぬるま湯で、長時間(40分以上)使って体を温めていく半身浴。

CHECK!
ただし、半身浴をするだけではダイエット効果にはあまり繋がらなく、やはり積極的に運動をしなければ効果はないという意見も多いので、これ一つに頼りすぎるのは良くありません。

半身浴をすることで汗をかきやすくなり、汗腺の動きの活性化に繋がるので、デトックスにも効果が高いのです。

普段の汗がドロドロとした感触だという人は、半身浴を習慣化することで、次第に汗がサラサラになっていきます。

お水やお茶を飲んでデトックスダイエット

最近ではデトックス用に開発されたミネラルウォーターやお茶なども販売されていますね。

お水は体内をキレイにするので、できるだけ積極的に飲みましょうというのは良く耳にすることではないでしょうか。

これは利尿作用を高め、尿や汗から老廃物を排出していくという方法です。

お水ならば1日1.5リットル以上を飲むのが理想的と言われていますが、これは私たちが一日に排出する水分量と同じで、体内の水分をキレイなものに保つことが重要視されているのです。

ただし、あくまでも少しずつ飲んでいく必要があります。

お茶でのデトックスダイエットも人気ですが、お茶にはカフェィンが含まれるものが多いので妊娠中・授乳中は控えましょう。

それに、デトックスやダイエット専用のお茶を購入すると、継続にもやはりお金がかかってしまうので、普段からお茶を飲む習慣のある人はわざわざ購入する必要はないかもしれません。簡単に痩せられるお茶!という謳い文句には十分注意が必要です。

プチ断食でデトックスダイエット

今人気のある断食、プチ断食で体の毒素や有害物質をすべて排出して、体内をリセットする方法。

プチ断食の最大のメリットは数日間で終わること、短期集中で行うので効果が高いことなどが挙げられます。

プチ断食は事前の準備や復帰のために時間をかける必要があるので、実践するなら休日がオススメ

体重の変化はもとより、一度体内をリセットすることで汗や尿に含まれる成分の変化や、肌の変化など多くの違いが実感できることでしょう。

POINT

長年の老廃物を一度キレイに取り除いてしまった後は、数ヶ月に1度行う習慣をつけることで、キレイな体内をキープできますよ。

酵素パワーはすごい!

酵素は糖質、脂質の代謝を行うため、酵素を摂取する事で脂質をエネルギーに変換させることができるため、脂質がエネルギーに変換され、蓄積しないというメリットがあります。

蓄積した脂肪も、一定期間の断食を組み合わせる事により消費する事が出来ます。また腸のはたらきを活性化させるので、老廃物も排出され、溜まりにくくなります。

便秘も解消!酵素が腸内環境を正常化できる理由

便秘は体が重くなるだけではなく、肌荒れやポッコリお腹など美容の敵とも言える症状です。

便秘の原因

  • 水分不足
  • 食物繊維不足
  • 酵素不足

酵素が不足すると体全体の代謝が悪くなり、便通もにぶくなり、不調を引き起こします。普段の食生活を振り返り、生野菜など酵素が不足していると感じるなら、酵素不足が便秘の原因かも知れません。

体内環境が悪化すると、老廃物が溜まり易くなり、便秘や代謝不良などを引き起こします。その原因の一つとして、体内酵素の減少が考えられます。

人間が自ら作り出す酵素を「体内酵素」と言いますが、なかでも「消化酵素」と「代謝酵素」に役割分担され、食べ物の消化や腸内微生物の活動を司るのが消化酵素です。

消化酵素はもともと上限があるのに加え、腸内環境悪化に伴い減少してしまうという悪循環を引き起こします。

酵素ドリンクで消化酵素を増やす!

消化酵素を増やすには、外部から「食物酵素」を摂取するよりほかありません。食物酵素は腸内環境によく働き、善玉菌が繁殖し易い環境に整えます。すると消化酵素も増え、腸内環境の正常化へと導きます。

酵素は新陳代謝の働きを良くし、腸の働きも活発にします。これまで腸に溜まっていた老廃物を排出するデトックス効果と、腸の代謝改善による善玉菌の増加によりお通じが格段に良くなります。

これまで何を飲んでも駄目だったと言う頑固な便秘症でも、酵素ドリンクを飲んでから嘘のように解消されたと言う方も多いようです。

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