公開日:2017/04/21 最終更新日:2017/06/19

抹茶で美肌&ダイエット!美容効果と取り入れ方まとめ

みなさんは、抹茶に美容効果とダイエット効果があるということをご存知でしょうか?それも、かなり高い効果が発揮されるんです。抹茶には、ダイエット効果の高い『カテキン』のほかに、美肌効果や、老化防止の効果があるビタミン、そして、体の冷えを防止するサポニンなど、さまざまな効果を発揮する栄養分が含まれています。

そして、美容効果、ダイエット効果を発揮する最大のポイントが『抹茶は、粉にした抹茶の葉を飲む』ということにあるんです。粉にした抹茶の葉を飲むということは、抹茶ごと直接体内に取り込むことができるので、栄養の吸収がストレートで、スムーズだということが言えます。このため、抹茶を飲むことで、栄養・美容効果を発揮しやすいお茶ということなんです。

ところでこの抹茶、どのようにして飲むのかご存知ですか?一般的なイメージとしては、茶道にならって、専用の茶入れ道具を使ってお茶をたて飲むというものがありますよね。でも、最近ではコーヒーショップで簡単に抹茶をアレンジしたものが飲める!なんて思った方、毎日通っていては、それこそ破産してしまいます。

では、自宅で手軽に飲む方法はないのでしょうか?安心してください。抹茶を自宅で簡単に飲むことができるのです。ここでは、『抹茶の美容効果と、自宅で簡単に飲む方法』について、詳しくお話していきます!

抹茶の健康効果

冒頭でもお話しした通り、抹茶には様々な健康効果があります。代表としては、『美肌効果』と『ダイエット効果』の2つにまとめることができます。どのような健康効果があるのか、冒頭でご紹介したものと合わせてみていきましょう。

  • 美肌効果
  • 老廃物を取り除く
  • 老化の防止
  • 便秘の改善
  • 口臭予防
  • 冷え対策

先ほどお話ししたように、抹茶には『美しい肌』を保つことにつながる、老廃物の除去や、老化の防止をするはたらきがあります。

他に、ダイエット効果につながる便秘の改善や冷え予防のはたらきもあるので、健康的に体重管理ができます。それでは、次に自宅で簡単に抹茶を飲む方法についてみていきましょう。

自宅で簡単に?!抹茶タイム

抹茶を飲むためには、色々な専門の道具が必要に感じるイメージがありますが、『パウダーの抹茶』と『茶せんか泡だて器』があれば十分なんです。抹茶の入れ方は次のとおりです。

  1. 1回2グラムの抹茶をコップに入れる
  2. 90度前後のお湯を器に入れる
  3. 茶筅または泡だて器で、『い』の形、『り』の形になぞらえて混ぜ合わせる

目安としては、ほわっと泡があがるくらいが望ましいとされています。このように、抹茶には、様々な健康効果があり、実は手軽に自宅で飲むことができます。

抹茶をアレンジして飲んでみよう

抹茶をそのまま飲むこともよいのですが、色々なアレンジをして抹茶を楽しんでみるのもオススメです。ここでは、4つの抹茶ラテをご紹介します。

抹茶+牛乳+黒蜜=抹茶黒蜜ラテ

  • 抹茶|小さじ1杯
  • お湯|50cc
  • 牛乳|100cc
  • 黒蜜|小さじ1杯
作り方
  1. 抹茶をお湯でとき、黒蜜を入れしっかり混ぜ合わせる
  2. 温めた牛乳をホイップして、1に混ぜ合わせたら完成

とても簡単です。黒蜜を入れることによって程よい甘みがでると同時に、黒蜜に含まれる『フェニルグルコシド』という成分の働きにより、糖の吸収を抑えてくれます。ダイエットのときなど、砂糖の代わりに使うことで知られている黒蜜ですが、抹茶との相性も抜群ですよ!

抹茶+アーモンドミルク(豆乳で代用可)+はちみつ=抹茶アーモンドミルクラテ

  • 抹茶|小さじ1杯
  • お湯|50cc
  • アーモンドミルクか豆乳|100cc
  • はちみつ|小さじ1杯
作り方

1.抹茶をお湯でとき、はちみつを入れしっかり混ぜ合わせる
2.温めたアーモンドミルクや豆乳をホイップして、1に混ぜ合わせたら完成

アーモンドミルクは、ビタミンEが豊富に含まれているので髪の毛や皮膚を美しく保つことができます。アーモンドミルクがないときには豆乳で代用しましょう。豆乳には、血流をよくしたり、女性特有の体調不良を緩和する働きがあります。また、はちみつには、抗菌作用があるので、風邪予防にもなります。

抹茶+チョコ+牛乳=抹茶チョコラテ

  • 抹茶|小さじ2杯弱
  • 牛乳|180cc
  • お湯|少々
  • チョコレート|ひとかけら
作り方
  1. 抹茶をお湯で溶く
  2. 牛乳を温め、1に混ぜ合わせる
  3. 最後にチョコレートをひとかけら入れ、やさしく混ぜたら出来上がり

香ばしいような甘さが引き立ち、飲みやすくなりますね。チョコレートには、老化を防止するはたらき、血圧を下げるはたらき、他にも動脈硬化を予防するはたらきがあります。甘さを砂糖ではなく、チョコレートで出すのも一石二鳥でよいかもしれません。

抹茶+バニラアイス+砂糖=アイスラテ

  • 抹茶|小さじ2杯
  • 牛乳|150cc
  • お湯|少々
  • グラニュー糖|小さじ2杯
  • バニラアイス|適量
作り方
  1. 抹茶とグラニュー糖を混ぜ合わせ、少量のお湯で溶く
  2. 1に牛乳を入れ混ぜ合わせる
  3. 2に氷をいれ、バニラアイスを入れたら出来上がり

暑い夏にオススメの抹茶アイスラテ。さっぱりした風味なのでとても飲みやすくなっています。甘さを控えたい人は砂糖の量を調整してみましょう。

自宅で素敵な抹茶タイムを

ここまで見てきたように、抹茶には様々な美容効果、健康効果があり、また、自宅でも簡単に作って飲むことができます。

抹茶をそのまま飲むのもよいですが、色々な材料を合わせて抹茶ラテにして飲むのもオススメです。ぜひ自宅で抹茶タイムを楽しんでみてくださいね。

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