公開日:2018/01/18  最終更新日:2018/08/08

グラビアアイドルが実践したバストアップ方法を紹介!

グラビアアイドルの中には、今まで小さかったのにバストアップに成功したという人がいます。
グラビアアイドルはどのような方法でバストアップをしたのか、バストアップに効果的なエクササイズや、サプリメントなどをご紹介します。

グラビアアイドルのバストアップ事情

グラビアアイドルはバストアップの努力をしている

バストアップに成功したグラビアアイドルは、大きい胸になりやすい体質だから胸が大きくなったわけではありません。

世の中にあるバストアップを方法を取り入れ、バストアップに割いた時間と惜しみない労力があったからこそ胸が大きいのです。

自力でバストアップを目指すなら、一朝一夕で結果を求めず、気長に取り組む姿勢と意識をもつようにしましょう。

3カップ胸を大きくすることも夢じゃない!

見事に胸が大きくなったという、グラビアアイドルが実践したバストアップ方法をご紹介します。

1年でAカップからDカップになった!

SNSで人気のグラビアアイドルは、牛乳や豆乳、梅干しを食事に取り入れたり、矯正下着を使用したり、マッサージをしたりして1年でAカップからDカップまで胸が大きくなりました。

1ヶ月でBカップからEカップになった!

多数のメディアで活躍しているベテランのグラビアアイドルは、牛乳を飲んだり、マッサージをしたり、腕立て伏せをしたりした結果、1ヶ月でBからEカップになりました。

バストアップに成功しているグラビアアイドルは、牛乳(または豆乳)を飲み、脂肪を胸に寄せ集めるマッサージや胸筋を鍛える筋トレをしているようです。

バストアップ体操で筋肉をつける

胸を支える筋肉が弱いと胸のハリが失われしまうので、グラビアアイドルは豊かな胸を維持するためにバストアップ体操をしています。

バストアップ体操は、弱くなった筋肉や凝り固まっている筋肉を刺激し、豊かな胸を作ります。

上腕と背中の動きを意識したバストアップ体操

  1. 両腕をあげて左右それぞれのひじをつかむ
  2. 最初は右手でつかんだ左のひじを右側に少しずつ引っ張っていく
  3. 引いて戻しての動作をリズミカルに10回おこなう
  4. 次に左手で右側のひじをつかみ左側へ同様の動きをする

このバストアップ体操は、少しきついと感じるところまで引っ張ることがポイントで、1回の運動で3セットを目標にしてください。

おっぱいを揺らすバストアップ体操

  1. 左手で右胸を下から包み込むように持つ
  2. 鎖骨の中心にむかって右胸を30回ほど小刻みに揺らす
  3. 右手で左の胸を同様に30回ほど小刻みに揺らす
  4. 最後に両手で両胸を下からすくうように持ち上げ、30回ほど小刻みに揺らす

激しく揺らすのは胸の筋を伸ばしてしまう可能性があるので、1秒間に2~3回のペースで小刻みに揺らすのがポイントです。

バストアップジェルやサプリメントを使う

TwitterなどのSNSで、グラビアアイドルがジェルやクリーム、サプリメントなどのバストアップアイテムをアピールしているのをよく見かけます。
バストアップの実感があるため、リピートしているグラビアアイドルも多いようです。

そこで、バストアップ効果が期待できるジェルやサプリメントをご紹介します。

バストアップにはプエラリアのサプリメント

プエラリアとは、タイの山岳地帯で自生しているマメ科の植物のことで、女性のバストを美しくするミロエステロールが豊富に含まれている希少な植物です。

プエラリアには女性ホルモンの分泌を増やすイソフラボンも多いため、女性をより美しくするための成分が凝縮された植物といえます。

そのため、ミロエステロールなどプエラリアの有効成分を閉じ込めた、さまざまなバストアップサプリメントが販売されています。


純正100%のプエラリアを使用しているのは…
モンドセレクションで4年連続金賞を受賞したBELTA(ベルタプエラリア)

価格 6,980円(税込/送料無料)
内容量 1個90粒
成分 プエラリア・ミリフィカ/ヒアルロン酸/プラセンタ/ザクロ/コラーゲンなど
特典 ベルタアップジェル1本、マル秘ガイドブック(定期便パックのみ)

ベルタプエラリアで女子力アップ!


  • ベルタプエラリアは2015年~2018年のモンドセレクションで金賞を受賞した、話題のバストアップサプリメント。
  • ベルタプエラリアはAAAランクに認定されたプエラリアや、ヒアルロン酸などのハリを与える美容成分、レモンバームなどのリフレッシュ効果のある成分を配合しているから、女性らしい美しいボディになれる。

バストアップして美ボディへ導く!ベルタプエラリアの詳細はコチラ

プエラリアの成分を含むジェルやクリーム

プエラリアはサプリメントとして経口摂取するだけでなく、プエラリアの成分を含んだいるジェルやクリームを直接肌に塗ってもバストアップに効果的です。

ただし、バストアップジェルやクリームは、多く塗れば塗るほどすぐに効果が現れるわけではないので、取扱説明書どおりに適量を胸に塗ってください。


SNSや雑誌などで話題のバストアップクリームは…
モニターの95%が満足したCellnote(セルノート)

価格 定期コース初回限定0円(送料650円)
内容量 1本100ml
成分 ボルフェリン/プエラリア・ミリフィカ/コラーゲン/ダイズ種子エキスなど
特典 著名バストアップトレーナーが監修!バストアップノウハウが詰まったDVD

セルノートの効果は専門家も認めている!


  • セルノートは公的機関の認証を得た化粧品工場で国内生産されている、安全性の高いバストクリーム。
  • セルノートはバストアップ効果のあるボルフェリンを中心に、ハリを与える加水分解コラーゲンや、女性ホルモンと似た働きをするダイズ種子エキスなどをたっぷり配合しているため、ふっくらとしたバストになれる。

バストアップの有用成分が角質内部まで浸透する!セルノートの詳細はコチラ

グラビアアイドルのようにバストアップできる!

どのバストアップ方法を試せばいいか迷っている人には、実際に胸が大きくなったグラビアアイドルが紹介した方法を試してみるのがおすすめです。

グラビアアイドルのバストアップ術
  • マッサージで脂肪を胸に流す
  • バストアップ体操で胸筋をつくる
  • プエラリアのジェルやクリームを塗る
  • プエラリアのサプリメントを飲む
  • 牛乳や豆乳などの乳製品を飲む
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