公開日:2018/02/16 

星の数あるダイエットDVDのなかでも本当に痩せるのはどれ?ランキング方式でご紹介します!

かつて大流行した「ビリーズブートキャンプ」というエクササイズをご存知の方も多いでしょう。このようなダイエットDVDは手軽な一方で、意志も大切となります。ダイエットDVDで痩せるコツや、今話題のランキングを紹介しましょう。

ダイエットDVDで実際に痩せる人も多い

運動をするならスポーツジムに行った方が効率的で、継続しやすいです。ジムによってはインストラクターが指導してくれますし、仲間もできるためモチベーションにもつながります。しかし、時間がない、通うのが面倒、などといった理由で行けない場合もあるでしょう。

とはいえ、一人でのダイエットは走っていてもつまらないし、やったり、やらなかったり、ということも増えてしまいなかなか難しいものです。そこで考えたいのが、誰かに助けてもらいながらすることです。そのひとつとしてインストラクターほどマンツーマンにはなりませんが、トレーニングの方法を画面の向こう側からレクチャーしてくれるダイエットDVDも選択肢になるでしょう。

ダイエットDVDのメリット

ダイエットDVDをおすすめする理由は、次のようなメリットからです。

◆自宅で都合のいい時間にできる

スポーツジムは開いている時間に制限があったり休館日があったりします。またスタジオプログラムを見ても、参加してみたいヨガやボクササイズがあっても、スケジュールが合わなかったりすることも珍しくありません。その点、DVDなら、いつでも自分の都合のいい時間に合わせてできるので、続けやすいです。

また、季節ごとの気温や天候によっては、ウォーキングやジョギングなどはできません。家の中でできるDVDなら、天候に左右されず習慣化しやすいのも特徴です。

◆さまざまな種類から自分に合ったものを選べる

ダイエットDVDの種類は豊富です。その中から自分の好みや体力、目標に合ったDVDを選んで行うことができます。

◆周りを気にせずにすむ

フィットネスクラブでダンスをしてみたい、と思っても、未経験だと恥ずかしい思いが先行して、思い切り挑戦できないかもしれません。でも、家の中なら、どんなに不恰好でも気にする必要がないので気が楽です。思い切り、自由に体を動かすことができます。

ダイエットDVDで痩せるには?

メリットの多いダイエットDVDですが、誰でもが成功するとは限りません。効果を出すには、自己管理が求められます。これは通信教育と同じです。学校で指導してもらえないかわりに、自分で研究し、スケジュールを管理し、続けていかなければ効果は期待できないでしょう。

無理はよくありませんが、「今日は疲れたから明日にしよう」を繰り返していては、運動の効果が出ません。やると決めたからには、目標達成まではコンスタントに続けられるよう強い意志と計画を持って臨みましょう。

中には本当にキツいダイエットDVDも

自宅で自己管理をしながら行うダイエットDVDは、無理をしないでできるものも少なくありません。しかし中には冒頭で紹介した「ビリーズブートキャンプ」のように本当にキツいと感じるダイエットDVDもあります。

もちろん、無理をしないでできるものでもよいのですが、短期間で成果を出したい方や、よりスリムで引き締まった体を手に入れたい方であれば、ハードなものがよいでしょう。これが簡単にこなせるこれができるようになることには、ダイエット効果も期待できるはずです。そこで、「キツイ」と言われているダイエットDVDを紹介しましょう。

◆「ビリーズブートキャンプ」

ビリー隊長の力強いかけ声を受けながら行う、軍隊式のトレーニングです。有酸素運動と無酸素運動が取り入れられ、高い消費カロリーを得られるのがメリットで、数多くのメディアで取り上げられています。しかし、1度体験するとあまりのキツさに、続けられないと挫折する人も多数いることでも知られています。その分続けると、1ヶ月や2ヶ月といった短い時間ですぐに効果が出た、という声も多いです。

◆「ピラティス ダイエット」

トレーナーのステファン・メルモンが指導してくれるDVD。ピラティスの動きは、慣れていないとなかなかハードです。静かな動きなのに、汗もかきます。インナーマッスルを鍛えることができるので、痩せやすく太りにくい体をつくるのに効果的と言われています。姿勢の改善にもおすすめです。

どのダイエットDVDが一番効果があるのか!?

ダンス、キックボクシング、ヨガ、ピラティス、エアロビクスなどさまざまな種類のダイエットDVDの中で、効果的と言われる人気のDVDをランキングで紹介します。

◆1位「ビリーズブートキャンプ」

先ほどは、キツいDVDとしても紹介しましたが、ダイエットに効果的な、有酸素運動と無酸素運動が取り入れられている点は魅力です。最初はキツイと感じても、数をこなしていくうちに体が慣れてきます。とにかく痩せたいという方にとってはよきパートナーとなってくれるでしょう。

◆2位「TRF イージー・ドゥ・ダンササイズ」

ダンスヴォーカルユニット「TRF」の曲に乗ってダンスをするエクササイズです。ダンス初心者でも楽しく踊れるのが魅力。ストレス解消にもなります。

◆3位「コアリズム」

ラテンダンスをしながら、脂肪燃焼できます。特に腰回りの筋肉が鍛えられ、ウエストのサイズダウンが期待できるのが魅力です。ぽっこりお腹も解消できるかもしれません。

◆4位「ヒップホップアブス」

カリスマダンサーと呼ばれるショーンT考案のDVDです。ヒップホップを踊っているだけで、メリハリのあるボディになれるでしょう。

◆5位「ザ・トレーシー・メソッド」

マドンナなどのパーソナルトレーナーとして知られる、トレーシー・アンダーソン考案のDVD。ダンスの動きをベースに、補助筋と言われる筋肉を動かし、女性らしいしなやかな体を手に入れることができるエクササイズです。

◆6位「モムチャン ダイエット」

韓国のカリスマ主婦であるチョン・ダヨンさんが考案したエクササイズです。膝への負担がないのがメリットで、続けることで効果が出るとともに、リバウンドしないと言われています。

◆7位「樫木式・カーヴィーダンスで即やせる!」

多数のタレントやモデルのボディメイクを担当するトレーナー・樫木裕実考案した、セクシーで楽しくダイエットができるエクササイズです。

◆8位「ディズニー・マウササイズ」

家族で楽しく踊って痩せるDVDです。誰もが知っているディズニー音楽に合わせてダンスをします。楽しく続けられるのがメリットでしょう。

◆9位「ヤーナリズム」

1レッスン10分だけ踊るダンスエクササイズで、ラテン、ヒップホップ、ディスコがあり、気分を変えて踊れるので、飽きずにエクササイズができます。

◆10位「Let’s アニソンエクササイズ」

ダンサーのTAKAHIRO考案のダンスエクササイズDVDです。誰もが知っているアニメソングで踊りながら、くびれを作ったり、筋力を高めたりできます。

無理せず継続しやすいDVDを選んでダイエット

運動は一度にたくさん行うではなく、継続することが大切です。DVDでダイエットであれば、自分でスケジュールを立て、甘えることなく実行していくことが求められます。そのためには、無理をせず、楽しくできるDVD選びをしましょう。ランキングも参考にしてみてください。

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