公開日:2018/02/05 

ココアに生姜を入れて飲むだけ!冬にもってこいの生姜ココアダイエットの方法!

生姜は女性にとってさまざまな美容効果があるといわれている食材です。さらにココアもダイエットにはおすすめといわれています。その2つを組み合わせた生姜ココアダイエットがよいと口コミでも広がっています。生姜ココアダイエットの方法を紹介します。

生姜ココアダイエットの方法

生姜ココアの作り方

生姜ココダイエットは、生姜ココアを飲むだけという簡単なダイエット方法です。まずは生姜ココアの作り方から紹介します。

1.砂糖や脂肪を含まないココアを5g(小さじ2杯程度)、200mlのお湯で溶かします
2.皮ごとすりおろした生姜を5gココアに入れます

作り方はこれだけです。ただし、これだけだと少々飲みにくいため、その場合ははちみつを少量入れると飲みやすくなります。

生姜の皮はむかない方がいい

生姜をすりおろす際には、皮をむかないようにしましょう。皮には食物繊維、ポリフェノール、ジンゲロール、シトラールとジンギベレンなどの栄養素が含まれています。

ジンゲロールは脂肪や糖の吸収を抑制する働きがあります。ポリフェノールはアンチエイジング効果が期待できる成分として知られています。これらの成分のある皮を捨ててしまうのはもったいないため、皮ごとすりおろすようにしましょう。

ココアの糖分には注意

ココアは甘いという印象がある通り、ココアには糖分が含まれているものが多いです。ダイエットをする際には、砂糖や乳製品が含まれていない「ピュアココア」を選ぶようにしましょう。

生姜の摂りすぎには注意

生姜は確かに体を温めてくれる食材ですが、刺激も強いものです。たくさん摂れば効果が上がるだろうと必要以上に使うと、胃腸にダメージを与えてしまうこともありえます。生姜の1日の摂取量は目安として10gです。必要以上に摂取しないようにしましょう。

チューブの生姜は便利ですが、保存料や着色料などが入っていることが気になる方もいるでしょう。生の生姜をすりおろす方が、栄養素も摂取でき、ダイエット効果もアップするといえます。

生姜ココアはいつ飲む?

生姜ココアを朝と夜、1杯ずつ飲みましょう。そして、まずは3週間飲み続けてみることです。早い人であれば10日程度で効果を実感した、という声もあります。

生姜ココアダイエットの魅力「生姜とココアの相乗効果」

生姜ココアダイエットのメリットは、生姜とココアの効果でダイエット効果がアップするということです。どのような効果があるのか知っておきましょう。

生姜のダイエット効果

さまざまな美容効果が期待できる生姜ですが、体を温める効果はよく知られています。女性の冷え症などには生姜ドリンクがおすすめとよくいわれています。

生姜にはジンゲロールやショウガオールといった成分が含まれています。これらの成分が血管を広げ、体温を上昇させるといわれているのです。体温が上がれば基礎代謝がアップします。その結果、代謝が高まりダイエットになるのです。

血流が流れやすい状態になるのも、生姜の効果です。体に必要な栄養素がしっかりいき渡るため、脂肪燃焼効果が高まるのです。さらに生姜には、体内の余分な水分を排出する作用があります。この働きによって、むくみが改善されます。

ココアのダイエット効果

ココアにはダイエット効果があるということを知らない人もいるでしょう。甘いから太る、と思っている人もいるかもしれません。もちろん、量によっては太ってしまう可能性はありますが、適量を摂取することで、ダイエット効果が期待できます。

ココアにはリグニンという食物繊維が含まれ、腸を刺激し便通を促してくれます。便秘の解消に役立つというわけです。ココアには腸内環境を整えるポリフェノールも豊富に含まれています。ポリフェノールが活性酸素を減らし、新陳代謝を活性化してくれます。

ココアには体を温める作用があり、それも長時間持続するといわれています。長い時間体を温め、血行をよくして、新陳代謝を促してくれるのです。

さらにアルギニンが含まれているココアは、疲労回復に役立つのです。ココアを飲むとホッとしたり、リラックスしたりするもの。それはココアがセロトニンの分泌を促すためです。セロトニンが増え、リラックスすることで、イライラが消えていくのです。

生姜にもココアにも血行をよくする効果がある

生姜にもココアにも、血管を広げ血流をよくする効果があるといわれています。この2つを一緒に摂ることで、血行改善の効果がアップするのです。

生姜が体を温め、ココアがそれを長時間キープすることで、血行改善の効果もよりアップするといえます。

生姜ココアダイエットの口コミはおいしいと評判!

生姜ココアは手軽にできておいしいと評判です。どのような口コミがあるか、紹介しましょう。

ココアに生姜が合うことに驚き

「こんなにココアに生姜が合うとは思わなかった」という口コミが多いです。ココアに豆乳や牛乳などはよく入れますが、生姜を入れることに驚いたという人も多いようです。しかも「飲みやすい」「おいしい」という口コミも多くあります。意外な組み合わせですが、おいしいと評判なのです。

なかには「味に慣れるまで少し時間がかかったけれど、はちみつを入れたら飲みやすくなった」という口コミもあります。おいしく飲めなければ継続するのは難しいものです。まずは飲みやすい方法で飲むことも大事でしょう。

便秘の改善にいい

「お通じがよくなった」「便秘が改善された」などといった便秘の改善効果を実感した、という口コミもあります。血行がよくなり、腸内環境がよくなれば自然と便秘も改善されるものです。生姜ココアには便秘の改善効果も期待できます。便秘が改善されれば、ダイエットにもつながります。美肌効果も期待できるでしょう。

ただし、「飲み過ぎたら下痢になった」という声もあるように、過剰に摂取すると胃腸にダメージを与えてしまうので注意しましょう。

体が温まる

口コミでは「体が温まる」という声も多いです。生姜パワーとココアパワーの相乗効果で、血行もよくなります。体が冷えているとむくみの原因になり、それがセルライトにまで進んでしまうこともあります。セルライトはなかなか落とせないため、早めに冷え症対策をした方がいいでしょう。冷え対策に生姜ココアはおすすめです。

生姜ココアはダイエット効果のほか、体を温める効果も期待できます。まさに冷え症の方にぴったりの冬におすすめしたいダイエットです。

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