公開日:2018/07/10 

女性らしいラインを作りたいなら猫ポーズダイエットがおすすめなワケ

テレビを見てみると本当にこれで効果があるの?と、目を疑いたくなる方法を目にする場合もあるでしょう。

じつはこの猫ポーズダイエットも特殊なもので、ちょっと疑問になるでしょうが、実際は合理的なんです。

口コミでも評判もよく、効果が期待できるうえに、簡単で気軽に続けられます。

体を気持ちよく伸ばす猫ポーズダイエットの方法

よく疲れたときに背伸びをしたら、体中の筋肉がのびてスッキリとする体勢となるでしょう。手と膝をついたまま同じように背伸びするのが、猫ポーズダイエットとなります。

よく猫を見ていると背筋を伸ばして、あくびをしている姿を見ますが、あれを見ただけでも気持ちがよくなるものです。

しかし気持ちがよくなるだけでなく、ダイエットだってできてしまうのが、この方法のすごいところでしょう。方法としても簡単なので、時間が空いたときにやってみてください。

基本を知って習慣化してみよう

  1. 膝と手を床について、手足それぞれ肩幅についておく
  2. お腹に力を入れたら、息を吸い込み背中を丸めて、お腹をへこませるイメージ
  3. 顔もおへそのほうを見て、腕の間に入るくらい背中を丸めて、10秒キープ
  4. 猫の鳴きまねをしながら、息を吐きだす
  5. 吐きだすときには手を前に出して、顔が床につくほど体を伸ばす

この方法の基本となるのがリラックスして、体の力を抜いたまま行いましょう。でもそれでは猫ポーズの効果が出ないので、お腹にだけは力を入れて、呼吸を深くできたらちょうどよくなります。

これで体に酸素が体中にめぐって痩せられるんです。

そして手を前に出し息を吐きだすときは、体の力を抜いてニャーという、猫のマネをしてください。この差を出すのがポイントで、それぞれを繰り返していると、体がポカポカしてきて代謝が高まってきます。

◆猫ポーズダイエットにはヨガのやり方もある!

  1. 膝と手を床について、手足それぞれ肩幅についておく
  2. 背中を丸くして顔を下に向けつつ、息を吐きながらおへそを見る
  3. お腹が引っ張られているように、腹筋に力を入れつつその体勢をキープ
  4. 30秒ほど呼吸法を取り入れながら、深い呼吸をしておく
  5. 今度は逆に上を見上げながら、顔を上に向けつつ息を吸う
  6. 上に向けたら背中がそれるほど顔を上に向けて、そのままキープする
  7. 再び30秒ほど、深い深呼吸をして、体に酸素をとり込む

さらに猫ポーズダイエットには応用編もあり、お腹に力を入れて顔を上下に向ける方法も効果があります。基本的にヨガを取り入れたものなので、呼吸法をしっかり取り入れたほうが体も温まる方法です。

言い方を変えると猫の鳴きマネをするところもないので、どうしても恥ずかしい人は、こっちの方法を取り入れたほうがいいでしょう。

肩こりにも効果はあるものなので、コリがひどいのならやってみる価値が高いです。

猫ポーズダイエットで重要なのは力の入れ具合

この方法でうまく体を細くさせるには、お腹に力を入れてへこませられるかがポイントになります。さらに息を長期時間止めていられると、自然とお腹に力が入るようになり、効果を高められるでしょう。

その前にしっかり息を吸っていれば、酸素の効果で体がポカポカしてきて、脂肪を減らしてくれるんです。これらのポイントをおさえられていたら、うまくこの方法ができるようになるので、覚えていきましょう。

しっかり呼吸法を取り入れるのも成功させるポイント!

ただ息を吸って吐いてと繰り返しているだけでは、せっかくの効果があまり発揮されません。吸うときは全力で行い、お腹の中まで空気が入っているイメージで、深呼吸をしてください。

すると体をコントロールしている神経まで刺激がいき、体全体の機能を高められます。

そして基本の猫ポーズダイエットをするなら、鳴き声を出すのも何気に大切なことで、息を出し切るのに声を出すのに役立つからです。

「クビレができた!」という口コミは猫ポーズダイエットだけ

最初は少し恥ずかしいでしょうが、上記のことをしっかり守っていれば、以下の効果が発揮されて脂肪を減らせられます。

とくにお腹に効果があったという口コミが多く、呼吸法とお腹に力を入れるのがよかったのでしょう。さらに以下の効果が加わることで、人気の理由がわかります。

骨盤が正しい位置に戻って代謝が高まる

まず猫のような独特なポーズの影響で、腹筋が鍛えられて骨盤が正しい位置に戻ってくれるでしょう。女性で悩んでいる人が多いものですが、痩せにくい原因となっているところでもあります。

もともと出産や姿勢の悪さが原因でずれてしまうケースが多く、代謝を下げてとくにお腹の脂肪が落ちにくくなるんです。

そこで猫ポーズダイエットなら、お腹に力を入れて呼吸を深くできるので、骨盤に近いところが鍛えられます。

もちろん背筋を伸ばす動作もあるので、姿勢の悪さだってよくなって、魅力的なスタイルだって身につくでしょう。

女性らしい体つきにもなれて一石二鳥

動きが独特ですが見た目によらずポイントがおさえられた方法で、たるんだお尻が引きしめられるようになり、さらにお腹だってくびれができれば理想の体型になります。

骨盤が元の位置に戻るほどの効果の高さがあるからこそ、きれいな姿勢になることで背筋がのびて、バストも大きくなるでしょう。

柔らかい動きが多い猫の動きには、女性らしい体作りにピッタリで、それを口コミで喜んでいる人もいました。

肩こりや腰の痛みがよくなったという口コミも多数

姿勢が正しくなると体中の機能がうまく働いて、血流がよくなり、コリだってよくなるケースも多いでしょう。

とくに肩の筋肉を緩めたり力を入れたり繰り返すので、血液の流れがよくなりやすく、肩こりが軽くなったという口コミが多数あります。

さらに背筋を伸ばす動作も効果が高いのか、腰痛持ちの人も喜びに口コミを投稿していました。

そんな人はダイエットとして使っているのではなく、健康法のひとつとして、コリが固まらないように続けているようです。それくらいの効果の高さがあり、使い方として幅広いものがあります。

勝手に理想の女性っぽい体のラインが作れる猫ポーズダイエット!

ただ毎日猫のように背伸びをして、息を深くするだけで、代謝が高めるのがこの方法の特徴です。とくに難しい方法ではないので、続けやすくて気軽さが口コミでも評価されています。

それだけでなく、骨盤に効果が出るのでおしりや胸などの悩みも解決しやすく、たるんだ筋肉を引き締まるように使う人もいるようです。

スマホを見ている今の人に多い背中がまがっていても、きれいな姿勢になるように、うまく猫ポーズをしてみるといいでしょう。

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