公開日:2017/12/08 

バルキー女子がスゴイ!ストイックな生活やインスタを大調査

バルキー女子という言葉をここ最近急に見聞きするようになったと感じませんか?それってどういう女子のことを指すのか、そしてバルキー女子会とはどういうノリなのかをインスタの写真などを交えて解説します。これでバルキー女子のことはバッチリですよ!

バルキー女子とは?

バルキー女子ってどんな人たち?

有吉ジャポンで特集された「バルキー女子」。初めて耳にする言葉だ、と思う人も多いのではないでしょうか。バルキー女子とは、ストイックに筋肉を鍛え上げている女性のことです。

ただし、やみくもに鍛えるだけではなく、胸やお尻とかの女性らしい曲線美は残すようにする点が、単なる筋肉女子とは違う点。女性はもともと男性と比べると筋肉がつきにくい体質のはずなのですが、彼女たちはシックスパックがはっきりと見える腹筋を手に入れています。

??10月27日(金)深夜0:20放送『有吉ジャポン』??出演させていただきます???♀???? トレーニングや自宅訪問などなど…内容はまだ詳しく言えませんが??よろしければ是非??みてください???? このような素敵な機会をいただけてとても幸せです???ありがとうございまする???♀? ・ ・ ・ 私の友達もたくさんでます???? 楽しみwwww #ジム #彼氏 #友達 #全て出ます #私の全部 #笑 #嬉し恥ずかし #有吉ジャポン #トレーニング #フィットネス#筋肉#筋トレ#筋トレ女子#腹筋#腹筋女子#ボディメイク#ダイエット#減量#ワークアウト#シックスパック#fitness#workout#motivation#diet#bodymake#sixpack#training#abs#bodybuilding

渋谷 美穂(25)さん(@miho_fitness)がシェアした投稿 –

引用元:https://www.instagram.com/p/BajLOFXF9As/

こちらは有吉ジャポンでも紹介されていた渋谷美穂(しぶたにみほ)さん。スレンダーな身体にはしっかりと筋肉がついていて、日々の鍛錬を物語っています。

ここまでの筋肉をつけるのに、どのようなトレーニングを積んでいるのか気になりますよね。そこで、バルキー女子はどのようなトレーニングと生活で、このような筋肉をつけているのかを見ていきましょう。

渋谷美穂さんのバルキー女子生活

有吉ジャポンで彼氏との同棲生活を取材されていた渋谷さん。番組の中で、彼女が彼氏とともにトレーニングをしている様子が見られました。

カップルそろっての見事な筋肉美に目を奪われた人も多いのではないでしょうか。渋谷さんは、1年でこの筋肉を手に入れたのだとか。インスタにもビフォーアフターの写真を掲載されています。

引用元:https://www.instagram.com/p/BbVoF7NFa28/

ビフォーはスレンダーな普通の女性ですが、アフターはバルキー女子の定義通りの肉体。女性らしい曲線美はしっかりと残しつつも、お腹や二の腕辺りにはたくましい筋肉が見えます。このバランスを保つのが難しそうですね。

ちなみに、番組に冒頭に出ていたジムは「GOLD’S GYM 原宿東京店」。何と24時間営業のアメリカ発トレーニングジムです。24時間トレーニングをしたい人が増えているのでしょうか。

ダレノガレ明美さんも筋肉美を披露

番組の中では、モデルのダレノガレ明美さんも身体を鍛えていると話していました。そのトレーニング量はすさまじく、トレーニングジムにも週3回通っているということです。

モデルさんなので、二の腕辺りは渋谷さんのように筋肉ムキムキではありません。ノースリーブや背中の大きく空いた服もきれいに着こなしているtwitterの写真がありました。

引用元:https://twitter.com/The_Darenogare/status/924191293512695810/

ダレノガレさんが通っているトレーニングジムは、腹筋を鍛えるジムだそうで、仕事に支障のない部分を鍛える、という意味ではベストチョイスなのかもしれませんね。

バルキー女子会ってどんな様子?

バルキー女子会とは

有吉ジャポンでの話が続きますが、渋谷さんが「Summer Style Award DREAM」という筋肉の祭典で知り合ったという他のバルキー女子たちを集めて開催していた「バルキー女子会」も話題になっています。

筋肉の祭典では競い合っていたライバルも、大会が終われば同じ趣味を持っている仲間同士。仲良くなれるのも何となくわかります。バルキー女子たちは、女子会中も筋肉に対する意識を緩めることはありません。

同じ趣味を持つ者同士で会話が盛りあがる点は、通常の女子会と変わりませんが、女子会にチョイスしたお店やドリンクの飲み方などに、バルキー女子としてのこだわりが感じられます。バルキー女子らしいあるあるエピソードも飛び出していましたよ。

バルキー女子あるあるとは

バルキー女子会の中で紹介されていた「バルキー女子あるある」も面白かったので紹介しますね。

  1. 飲み物は筋肉分解を抑制するアミノ酸ドリンク
  2. 筋トレ方法についての会話が多い
  3. 筋肉が発達し過ぎて服が着れないためトレーニングウェアで生活
  4. さらにトレーニングウェアはH&Mなどのファストファッションで購入

アルコールは筋肉に悪い影響を及ぼすので飲まずにソフトドリンク。そのソフトドリンクの中には、何とBCAA(アミノ酸)を入れて、溶かして飲んでいます。

そして筋トレ方法について情報交換をするなど、いつ何時も筋肉を忘れないそのストイックさがバルキー女子のすごさです。

洋服については、筋肉を鍛えているアスリートも含めて、なかなか普通サイズが着られないのは悩みですよね。バルキー女子がもっと増えれば、バルキー女子に合わせた洋服ブランドも出てくるのかもしれません。

バルキー女子会開催のお店はブラジル料理店

番組の中でバルキー女子会が開催されていたお店は、ブラジル料理の「バルバッコア 渋谷店」。シェラスコがとてもおいしそうですね!

バルキー女子は良質なたんぱく質の摂取にも余念がないので、お店を選ぶ時もしっかりと赤身の肉が食べられるお店を選ぶのでしょう。バルキー女子会を開きたいという方には要チェックのお店です。

引用元:https://www.instagram.com/p/BXdSw6Xhyna/

通常の飲み会で、いきなりカバンからアミノ酸を取り出してドリンクに溶かし始めるとびっくりされますが、バルキー女子会ではそれが自然なこととして受け入れられるのでいいですよね。筋トレ話に花を咲かせたい、と思うのならぜひバルキー女子会を開いてみてはいかがでしょうか。

バルキー女子のインスタがスゴイ

インスタにもバルキー女子たちの筋肉美

インスタには、バルキー女子たちの写真がたくさんアップされていますので早速ご紹介しましょう。

こんばんは??? ・ #山口県民 繋がりの @teacupmachi ・ 今日初めてお会いできたァ? ・ 方言忘れちゃいけんけん 会ったら また山口弁でしゃべろうや??? うちらんとこは 広島よりじゃけ 広島弁に近いんやけどね?? ・ 素敵なご縁に感謝しとるよ?? ・ ・ なんか 方言で文章なんか 書かんから こうやって文章に書きよったら おかしいけぇ???? ・ ・ 明日は 赤坂からの代官山?? @bootyfitnesstokyo @goldfitbulls_bootyfitness ・ 楽しんで 頑張ろー?????? ・ パーソナル希望の方は DMくださいね? ・ ・ お疲れ様でした?? ・ ・ #引き寄せ #思考は現実化する #方言#山口県民#広島弁#方言女子 #筋トレ女子 #筋トレ#筋肉女子#バルキー女子#バルクアップ#トレーニング#ワークアウト#筋トレバカ#脚痩せ#美脚#美尻#ケトジェニック#糖質制限 #タンパク質#腹筋女子#フィットネス #東京 #縁#愛 #パーソナルトレーニング #パーソナルトレーナー#bootyfitness#bootyfitnesstokyo #gym

Yukari?YUNさん(@yun99.22fit11)がシェアした投稿 –

引用元:https://www.instagram.com/p/Bby46puBjiv/

バルキー女子×広島弁。バルキー女子に限らずですが、筋肉を鍛えている女性は手に腰を当てて胸をグッと張るポーズが定番ですね。女性らしい美しいラインを保っています。

おはようございます? 本日朝の体重 58.6kg 生理前ってホルモンバランスで こんなにも体重が増えるんだね 約2㎏ まぁ許容範囲内だけど 食べ過ぎには気をつけます 昨日いつものように フェストレ??行ってきました 予定通り肩と大円筋をリクエストし ガッツリやってきました 肩にも刺激入りましたが 大円筋の方により刺激が入ったみたい うまく腕が上がらずどんな動きをしても 痛い???? 体が喜んでる?それがなにより パフォーマンスもアップしてるって TRに言われた 良かった??自分で言うのもなんだけど TRから出された宿題ちゃんとやってるし pinkカラーのトレギアの力??もあるかな?? 体が喜んでてなによりって言ったけど 正直?大円筋、撃沈してます。死亡です?? トレーニングに刺激が欲しい? 個人トレを充実させたい方? フェストレ??おすすめしますよ 今日も素敵な一日 良いトレーニングが 出来ますように???? 弱い自分に負けたくない? 待ってろ美ボディ?? #ボディメイク#ボディメイクライフ#ボディライン#ボディチェンジ#ボディチェック#ベストボディ#ウーマンズシェイプ#シェイプアップ#ウィメンズアスリートモデル#フィットネス#フィットネスライフ#フィットネスモデル#フィットネスビキニ#フィットネス女子#バルキー#バルキー女子#トレーニング#トレーニング女子#ワークアウト#ワークアウト女子#筋トレ#筋トレ女子#腹筋#腹筋女子#ウェイトトレーニング#パーソナルトレーニング#パフォーマンスアップ#サイドレイズ#ショルダープレス#アップライトロウ

skさん(@sk_bodymake)がシェアした投稿 –

引用元:https://www.instagram.com/p/BbvBZsqFuCk/

背中の筋肉がとてもはっきりとわかる写真です。鍛える部分を意識しながらトレーニングしているのでしょう。ここまで鍛えると、毎日鏡を見て筋肉がついていく様子を見るのも楽しそうです。

引用元:https://www.instagram.com/p/BbruoF5nRDx/

こちらの方は、さらに女性らしい体のラインが整っている印象です。筋肉を鍛えていると、胸についている脂肪も落ちていきそうな気がするのですが、脂肪がしっかり残っているようにも見えます。

おはようございます? 本日朝の体重 57.4kg 増加ぎみ?? まだまだ私の下半身は 筋肉痛で使い物にならない感じ 上手く階段が昇れないし 降りられない?? まぁ昨日よりかは良いけどね 今日は個人トレ日 上半身トレでいきたいと思う?? 下半身トレは様子を見て 出来たらしたいね?? 皆さんはどのくらい 筋肉痛が残っていて トレしてます? いまいち分からないんだよなぁ 低重量でトレしてんのかな? 無理のない程度にすれば 良いのかな 今日の個人トレの目標? 35kgベンチプレス なるべく深く落とすこと? 年末にベンチプレス40kg アタックが控えているので 頑張ります???? 今日は全身blackウエアー?? 気合いが入る?? 差し色でトレベルトがpink?? では??朝御飯?????食べよ 今日も素敵な一日 良いトレーニングが 出来ますように???? 弱い自分に負けたくない? 待ってろ美ボディ?? #ボディチェンジ#ボディライン#ボディメイク#ボディメイクライフ#ウーマンズシェイプ#シェイプアップ#ウィメンズアスリートモデル#ウェイトトレーニング#パフォーマンスアップ#パーソナルトレーニング#フィットネス#フィットネスライフ#フィットネスビキニ#フィットネスモデル#フィットネスライフ#バルキー#バルキー女子#ワークアウト#ワークアウト女子#スクワット#デットリフト#ベンチプレス#キングオブエクササイズ#アブクラックス#筋トレ#筋トレ女子#腹筋#腹筋女子

skさん(@sk_bodymake)がシェアした投稿 –

引用元:https://www.instagram.com/p/BbiJ4EEF68l/

よく女性の体で「ボンキュッボン」が理想のように言われますが、バルキー女子は「ボンキュッキュ」が多いですよね。この方も、胸の大きさはしっかりキープで、後はスレンダーな体つきです。

バルキー女子の食事をインスタでチェック

バルキー女子会のところでも少し触れましたが、バルキー女子は、食べ物にも非常に気をつかいます。彼女たちの食事をインスタでチェックしました!

引用元:https://www.instagram.com/p/Bbv6L7hAFbv/

赤身の肉は良質のたんぱく源、ということで、ローストビーフのサラダだそうです。おいしそう!

コロンビアから届きました?欧米では愛され続けているゴジベリー、コロンビアや南米でも人気です!世界の方に愛される小さな紅い実は小さな巨人なんです?? @missgoji – imagen de bayas de goji arbusto 22. Mejora el recuento de linfocitos. 23. Activa las enzimas anti-inflamatorias. 24. Desintoxica el higado. 25. Minimiza los sintomas de la menopausia. 26. Mejora la fertilidad. Las bayas de goji han sido utilizadas por los medicos asiaticos para el tratamiento de la infertilidad tanto de hombres como de mujeres. En las mujeres, el Goji se dice que tiene una capacidad inigualable de restaurar el Jing (esencia reproductiva). 27. Fortalece los musculos y los huesos. Los componentes del goji facilitan la secrecion y liberacion de hormona del crecimiento, que es responsable de muchos procesos de mantenimiento importantes del cuerpo, de reparacion y de desarrollo. Estos incluyen la produccion de masa muscular y la incorporacion de calcio en los huesos y dientes. 28. Apoyan una funcion renal normal. 29. Mejora la memoria y la capacidad de recordar. Las bayas de goji son el principal "tonico cerebral" en Asia. Contiene betaina, que se convierte en el cuerpo en colina, una sustancia que mejora la memoria y la capacidad de recordar. 30. Ayuda para la tos seca cronica. El goji es utilizado por los herbolarios chinos, ya sea sola o combinada con otras hierbas, para aliviar la tos. 31. Alivia la ansiedad y el estres. El goji ayuda al cuerpo a adaptarse y hacer frente al estres proporcionando las reservas de energia para ayudar a manejar practicamente cualquier dificultad. 32. Genera alegria. Se dice que el consumo constante de Goji trae una actitud alegre. En Asia es conocida como la baya "feliz". 33. Mejora la digestion. Las bayas de goji se han utilizado en el tratamiento de gastritis atrofica, un debilitamiento de la la digestion causada por la actividad reducida de las celulas del estomago. El goji si es facilmente digerible, especialmente cuando se toma en su forma de zumo altamente biodisponible. – #regrann

gojiberriesprincessさん(@gojiberriesprincess)がシェアした投稿 –

引用元:https://www.instagram.com/p/BbsVl-FDpz_/

ゴジベリーとはクコの実のこと。中華料理ではよく杏仁豆腐の上に乗っかってくる、あの赤い楕円形の実です。中国では「不死の実」とも呼ばれ、ベータカロチンが豊富。

引用元:https://www.instagram.com/p/BbqnUgCAxY_/

サラダチキンも、手軽に摂れるたんぱく源としてバルキー女子にはありがたい食材。サラダチキンを置いているコンビニも多いので、たんぱく質をしっかり取りたいけど用意する時間がない時などに重宝しそうです。

引用元:https://www.instagram.com/p/BbP_8nhD5tY/

こちらは薬膳デザート。とてもきれいに盛られているので、薬膳には見えないですよね。デザートにまで気をつかうバルキー女子の努力には感服します。

引用元:https://www.instagram.com/p/Bbx_SQLFK8k/

タンパク質の話がわかるスタッフとともに、今晩はここ。 #筋肉食堂

源馬謙太郎さん(@gemmakentaro)がシェアした投稿 –

引用元:https://www.instagram.com/p/Bbt2hjpFlCO/

有吉ジャポンでも名前が出ていた「筋肉食堂」。六本木にある高たんぱく質・低カロリーを追及した料理を提供しているレストランです。ここでもやはりメインの食材は肉類。バルキー女子ならぜひとも抑えておきたいレストランとしてご紹介しておきます!

愛用しているサプリなどもインスタでチェック

バルキー女子たちは、インスタで愛用のサプリメントの画像もアップしていますので、そちらもチェックしておきましょう。

#Repost @yun99.22fit (@get_repost) ・・・ こんばんは???? ・ ただ今調整中のゆんです?? ・ 朝一に ファイナルバーン 飲んで#ウォーキング めちゃくちゃ脂肪燃えるよ?????? ・ 既に、昨日から 筋力残して 1キロ落ちてる?? ・ コンテスト前は 毎日飲んでたよ?? お陰で体脂肪は 一ヶ月で8%落ちです???? ・ ・ @fine_lab_official ファインラボ様?? ・ @bootyfitnesstokyo @goldfitbulls_bootyfitness 代官山??赤坂 でも販売中でーす???? ・ ・ お試しあれ?? ・ 減量メニュー 知りたい方はDMくださいね? ・ ・ ・ 赤坂??代官山 どちらもOK? ・ ??体験トレーニング受付中????(40分5,400円) . インスタDM お待ちしております???? . 営業時間 平日9:00?22:00 土日祝10:00?19:00 ・ ・ お待ちしております?????? ・ 華筋 お疲れ様でした?????? ・ #パーソナルトレーニング #ウエイトトレーニング #ヒップアップ #代官山 #npcj #mjdiva #美尻 #ジム #減量 #ssa#サマスタ#バルキー女子#ダイエット#業界初#ポージング#筋肉女子#脚やせしたい #セレブ #ファインラボ

ファイン・ラボさん(@fine_lab_official)がシェアした投稿 –

引用元:https://www.instagram.com/p/BbnfLrHH2Q0/

脂肪燃焼といえば定番の「カルニチン」。この方が紹介しているファイナルバーンは、唐辛子に含まれているカプサイシンが主原料で、発汗作用があり脂肪返照を助けると言われています。

引用元:https://www.instagram.com/p/BbvuW7chAzx/

こちらはBCAAとクレアチンの写真です。BCAAもクレアチンも筋肉をつけるために使われるサプリメント。

吸収速度の速いBCAAは、トレーニング30分前、トレーニング中、トレーニング30分後とこまめに摂取すると良いと言われています。クレアチンは糖分と一緒に摂取すると効果的で、食後の摂取がおすすめだそうです。

バルキー女子は女性美を保った筋肉女性

バルキー女子にまつわるイロイロをご紹介しました。バルキー女子とは、女性らしい体のラインを保ったまま筋肉を鍛える女子のことです。

筋肉にストイックなバルキー女子は、飲み会などでも筋肉のことを考えた生活を送っています。インスタではバルキー女子の筋肉美や食生活などが確認できますので、気になる方はチェックしてみてくださいね。

  • Facebook
    シェア
  • Twitter
    ツイート
  • はてなブックマーク
    はてブ

43