公開日:2018/03/08 

りんご体型さん必見!りんご体型に効果のあるサプリとダイエットの方法

脂肪の付き方は個人差があり、どこにどれくらいの脂肪がついているかによって、ダイエット方法が異なります。そのひとつが内臓に脂肪がつくりんご体型です。

ここでは、りんご体型の人の特徴やダイエット方法を紹介します。りんご体型にはだサプリメントも効果的といわれているため、りんご体型におすすめのサプリについても知っておきましょう。

りんご体型になる原因とダイエット方法

内臓脂肪型肥満ともいわれるりんご体型ですが、どのような原因があるのでしょうか?また、りんご体型に適したダイエット方法を紹介します。

りんご体型になる原因

りんご体型のほか、洋ナシ体型があります。洋ナシ体型は下半身や腰の周りに脂肪がついているのが特徴です。りんご体型は内臓の周りに脂肪がついているのが特徴で、お腹周りがポッコリと出ています。

りんご型体型は、摂取した糖質を筋肉に取り込みにくい体質で、それが脂肪として蓄積されてしまうのです。

糖質が筋肉に取り込まれない原因のひとつが遺伝子だといわれています。このりんご型遺伝子を持っているのは女性よりも男性に多いのも特徴です。女性は女性ホルモンが減少する40歳を過ぎると内臓脂肪が蓄積されやすくなり、りんご体型になる可能性が高くなります。

内臓脂肪の蓄積は動脈硬化や高血圧、糖尿病などの病気のリスクを高めてしまうため、ダイエットをして改善をすることが大切です。

りんご体型のダイエット方法

りんご体型のダイエット方法として大切なのが有酸素運動です。ジョギングやランニング、水泳などの有酸素運動でエネルギーを消費させるといいでしょう。さらにポッコリお腹を引き締めるには、腹筋などの筋トレも必要です。

糖質を筋肉に取り込みにくいりんご体型の人は、ケーキなどの甘いものや、お米やパスタ、うどんなどの糖質の多いものを控えるようにしましょう。糖質の高い日本酒、ワインなども飲み過ぎるのはNGです。

ただし、脂質の代謝は高いといわれているため、豚ヒレ肉や海藻類などを摂るといいでしょう。糖質の分解を促す豆腐や納豆などもおすすめです。

バランスの良い体型になるには

お腹はポッコリ出ていて、ふくよかな体型であるのに対し、脚は細い、という人もいるものです。バランスが悪くなってしまうほか、脚への負担が大きくなります。りんご体型の人は脚の筋肉を鍛えることも重要です。

脚の筋肉を鍛えるならスクワットがおすすめです。スクワットは全身の筋肉を鍛えるトレーニングでもあり、お腹の脂肪の解消にもつながるでしょう。

スクワットにはヒザをあまり曲げないハーフスクワットや、クウォータースクワット、さらに深くしゃがむフルスクワットといった種類があります。自分の体に無理のない種類のスクワットを選びましょう。

大切なのは正しいフォームで行うことです。コツをつかむまでは、フォームを確認しながら行うことをおすすめします。

体重を落とし脚への負担を軽減する

脚への負担を軽くするためには、体重を落とすことが必要です。有酸素運動をするほか、食事には注意しなければなりません。そうはいっても、極端に食事の量を減らしてしまうと、体調を崩してしまいます。

栄養バランスを考えた食事を摂るとともに、糖や脂肪の吸収を抑えるサプリメントを利用して、健康的なダイエットをしましょう。間食や肉類、バターなどを摂りすぎないことも大切です。

りんご体型に効果のあるダイエットサプリ

りんご体型は炭水化物を特に好む傾向があるといいます。しかし、炭水化物に含まれる糖質や脂質は内臓脂肪がつく原因になりかねません。そのため、りんご体型がダイエットをするには糖質や脂質を制限することが大切です。

しかし、食事制限や糖質制限メニューを考えるのは、慣れていないと面倒で難しいものです。そこで食生活に取り入れたいのがサプリメントです。りんご体型には糖質カットをしてくれるダイエットサプリが効果的といわれています。

りんご体型にはどのようなサプリがいいのでしょうか?おすすめのダイエットサプリを紹介します。

ファンケル 「カロリミット」

ファンケルの「カロリミット」は食事の糖と脂肪の吸収を抑えてくれるのが特徴です。サプリには下記の成分が含まれています。

  • インド減殺のハーブ由来ギムネマ酸
  • 桑の葉由来イミノシュガー
  • 鳩龍緑茶由来エピガロカテキンガレード
  • カニの甲羅由来キトサン
  • インゲン豆由来ファセオラミン

さらに、「大人のカロリミット」サプリは、ブラックジンジャー由来のペンタメトキシフラボンが配合され、糖と脂肪の吸収を抑えるほか、脂肪を代謝してくれる働きがあります。

大塚製薬「賢者の食卓 ダブルサポート」

「賢者の食卓 ダブルサポート」は、難消化性デキストリンの働きによって、糖や脂肪の吸収を抑え、食後の血糖値の上昇をゆるやかにしてくれるサプリです。

また、中性脂肪値の上昇もおだやかにしてくれる働きもあります。水分に溶けやすく、スティックタイプで携帯しやすいのも便利です。

ミオナ「シースルーライト」

生きた乳酸菌が、余分な脂肪をスッキリ排出してくれます。配合されているのは、下記の成分です。

  • 生きた乳酸菌
  • マロンポリフェノール
  • エリンギ発酵抽出物
  • オレガノエキス
  • ビタミンB2
  • マンゴージンジャーエキス
  • 特許取得成分

これらの成分が余分な脂肪をキャッチして、吸収させない働きをしてくれるのです。さらに、溜まっているエネルギー源の燃焼をサポートしてくれるサプリです。

このように、内臓脂肪がつきやすいりんご体型には糖や脂肪の吸収を抑える働きを持つサプリが効果的といえます。食事制限だけで糖や脂肪を控えるのはなかなか管理も難しいため、サプリを利用して賢くダイエットをするといいでしょう。

サプリメントを取り入れてダイエット

りんご体型の人は、内臓脂肪を減らすことが必要です。そのままでは、動脈硬化が進行したり、糖尿病や高血圧など生活習慣病のリスクを高めたりすることになります。

適度な運動をするほか、食事には注意しましょう。食べ過ぎをしないことと、糖や脂肪の多い食事を制限することが大事です。糖や脂肪の吸収を抑えるサプリを利用しながら、体重を減らすとともに、内臓脂肪を減らし、スッキリ、引き締まったお腹になりましょう。

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