公開日:2018/04/13 

疲労回復にも効果のあるアルファリポ酸でダイエット!アルファリポ酸の摂取量とタイミングについて

アルファリポ酸という言葉を聞いたことがありますか?じつは体の細胞に含まれており、ダイエットに役立つ成分としても注目されています。

いったいどんな成分なのか、どれくらい、どのタイミングで摂取すればよいかなど、アルファリポ酸とダイエットについて解説します。

アルファリポ酸ダイエットは摂取量とタイミングが大事

そもそも、アルファリポ酸とはいったいどんなものなのでしょうか。これは、細胞に含まれているものとして知られており、特にミトコンドリアに含まれています。

別名としてチオクト酸という名前があるため、こちらを聞いたことがある人も多いことでしょう。どんなものかというと、体にとって重要な役割を果たす、ビタミンのような存在といえます。

エネルギーを作り出したり、活性酸素を取り除いたりといった役割があります。これらは美容面はもちろんのこと、健康面でも注目されており、医薬品としても活躍しています。

また大きな特徴として、水溶性と脂溶性の両方の性質を持ち合わせているという点が挙げられます。あらゆる細胞とつながることができるため、吸収率がよく、効果を発揮しやすい存在として知られているのです。

アルファリポ酸の効果

では具体的に、アルファリポ酸はダイエットにとってどんな効果をもたらしてくれるのかを見ていきましょう。

一番の役割としては、体脂肪を溜めにくくすることがあります。新陳代謝を活発にする、脂肪を燃焼してくれるなどの効果が期待できるので、体脂肪を溜めにくくしてくれるのです。

また、デトックス効果も見逃せないポイントといえます。アルファリポ酸は、水銀や訛り、アルミニウムといった体内に溜まった有害金属を外に排出してくれる役割があるため、体の中から余分なものをデトックスしてくれます。

さらに期待しておきたいのは美容効果でしょう。アルファリポ酸には抗酸化作用があるため、肌を美しく保つために役立ちます。また、疲労回復の効果も見逃せません。エネルギーを作り出してくれるアルファリポ酸は、疲労回復にも大変役立ちます。

アルファリポ酸の摂取方法

アルファリポ酸はトマトやニンジン、ほうれん草などの野菜から摂取することができます。ただし、十分なアルファリポ酸を野菜だけで摂取するのは大変難しく、できればサプリメントなどで補うことが望ましいでしょう。

目安としては、一日100~300mgほどが望ましいといわれています。過剰摂取をしてしまうと、健康にも悪影響を及ぼしてしまうことがあります。

また、摂取するタイミングもとても重要です。サプリメントであれば食事のタイミングでなくても摂取できますが、できれば食事の前に摂取するようにしましょう。

アルファリポ酸はこのように、ダイエットの効果も期待ができますが、摂取するだけでなく、工夫してより効果を高めることができます。それが運動を取り入れることです。

アルファリポ酸を摂取するだけでなく運動も取り入れてダイエットすると効果的

ダイエットをするときに、運動が効果的であることはいうまでもありません。しかし、アルファリポ酸を摂取するダイエットであれば、特に運動を取り入れながらダイエットを進めたほうが効果的であるといえます。

アルファリポ酸はたしかにダイエットに役立つ効果が期待されていますが、さらに運動を取り入れることでより効果を発揮します。

なぜそんなことがいわれているのかというと、アルファリポ酸が脂肪を燃焼してくれたり、エネルギーを作り出したりしてくれるため、運動を取り入れることで効果的なダイエットが期待できるからです。

また、疲労回復効果も関係しています。アルファリポ酸は疲労を回復してくれる効果が期待できますが、運動をした後も回復しやすく、継続して運動をしやすくなるということがあるからです。

できればL-カルニチンとともに摂取する

サプリメントであれば、できればL-カルニチンと呼ばれる成分も一緒に摂取するとよいでしょう。

これはアミノ酸の一種ですが、脂肪の燃焼をサポートしてくれたり、エネルギーを作り出したりと何かとダイエットに役立つ効能を多く持っています。

アルファリポ酸と一緒に摂取することで、さらなる効果が期待できます。

基本的には規則正しい食事と運動にプラスして利用する

アルファリポ酸でダイエット効果を見いだせたという口コミは多数あり、ダイエットに役立つ成分としてもよく知られていますが、残念ながらアルファリポ酸を取っていればすぐにするすると痩せるということではありません。

しかし、運動や規則正しい食事など、生活習慣を少し見直してプラスして取り入れるのであれば、十分に役立つことでしょう。あくまでサポートしてくれる食品として考え、無理のない範囲で取り入れていくように心がけましょう。

アルファリポ酸ダイエットはこんな人におすすめ

アルファリポ酸は体内にもともとありますが、年齢を重ねるとともに、どんどん生産量が減っていってしまいます。

だからこそ、年を重ねるとともに生産量が減っていってしまうため、年齢を重ねていくごとに、意識して摂取する必要が出てきます。

ダイエット効果を期待して摂取するのはもちろんですが、年齢的にアルファリポ酸を摂取したいと考えているのであれば、アルファリポ酸ダイエットが向いているといえるでしょう。

アルファリポ酸を摂取することで血糖値を下げてしまうことがありますが、もともと糖尿病治療では血糖値を下げる薬を利用していることがあります。

だからこそ、その薬に併用してアルファリポ酸を摂取してしまうと、冷や汗が出たり、手足の震えが出たりすることもあるので、気をつけましょう。

アルファリポ酸はダイエット効果や美肌効果が期待できるといわれていますが、摂取量やタイミングに気をつける必要があります。

また、摂取すればよいというわけではなく、食事や運動にも気を配り、サポートして摂取するのが望ましいでしょう。

より効果的に、健康的にダイエットできるよう、摂取量やタイミングを守ってアルファリポ酸ダイエットをおこないましょう。
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