公開日:2018/10/29 

アルデンテ女子を目指してダイエット!ヘルシーボディを作るコツとは

ふわふわ柔らかそうなイメージのマシュマロ女子に代わって、近年はアルデンテ女子に注目が集まっています。

アルデンテ女子とは一体どのような人のことを言うのでしょうか?

今回は、理想的なアルデンテ女子を目指すためのダイエット方法を紹介します。

アルデンテ女子ってどんな人のこと?

最近、人気モデルの影響もあってアルデンテ女子と呼ばれる女性たちが注目を集めています。

パスタのアルデンテのように、細くしなやかでありながら1本芯が通っている健康的な体をもつ女性を、アルデンテ女子と呼ぶのです。

バランスの取れた食事と体幹を鍛える運動で健康的な体を目指すのが、理想的なアルデンテ女子への近道。

体幹を鍛えると基礎代謝量が上がり、それに伴って脂肪の燃焼効率もアップするので、どんどん痩せる体になれるのです。

アルデンテ女子を目指して適切なダイエットに励み、ヘルシービューティーを目指しましょう。

体幹を鍛えてアルデンテ女子を目指す!

アルデンテ女子は新しいトレーニングにもどんどんチャレンジしています。

流行のVRを取り入れた「VRサイクル」は、移り変わる景色をVRで眺めながらトレーニングマシーンをこぐエクササイズ。

ジムのマシンは景色が変わらないため単調になりがちですが、VRがあれば飽きずにトレーニングを続けられます。

水中でサイクリングマシンをこぐ「アクアスピニング」も注目されています。

水中は地上よりも負荷がかかるため、効率的に体幹を鍛えることができるのです。

話題のトレーニングをどんどん取り入れてダイエットし、引き締まった肉体を作っていきましょう。

ケトジェニックダイエットにチャレンジ!

「食べるダイエット」とも呼ばれるケトジェニックダイエットは、健康的なアルデンテ女子を目指すのにぴったりです。

ケトジェニックダイエットは糖質を1食20g、1日60g程度におさえるダイエット方法。

タンパク質や食物繊維は適量、葉物野菜は多めに食べるのもケトジェニックダイエットのポイント。

糖質制限によって作り出されたケトン体には体内の脂肪をエネルギーに変える効果があるため、効率的にダイエットできるのです。

健康的な食事と適度な運動を併用することが、理想のアルデンテ女子になるための最適な方法なのです。

ケトジェニックダイエットにチャレンジ!

食事を控える無理なダイエットに励む女性は、まだまだ多いものです。

しかし、無理なダイエットは便秘や肌荒れといった体の不調を引き起こしやすい上、ときにリバウンドが起きて台無しになることもあります。

ダイエットのために無茶な制限をするのではなく、体幹を鍛えて健康的に痩せるのがアルデンテ女子の掟。

体幹を鍛えれば代謝が上がり、便秘や肌荒れも解消しやすくなります。

体を芯から鍛えているのでリバウンドの心配もなく、毎日を健康的に生き生きと過ごせるのも嬉しいですね。

アルデンテ女子を目指して、きちんと食べてきちんと運動する健康的なダイエットに励みましょう。

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